博物馆当讲解、社区任义工 这些老人晚年生活更精彩

　　“人老喽，脑子不灵光了。” “都这个岁数了，还能有什么奔头？混吃等死呗”……很多老人觉得衰老是一件可怕的事情，不由自主地与死亡联系在一起，每天都深感沉重，焦虑沮丧，消极地应对着退休后的生活。

　　中国科学院心理研究所教授、博士生导师、著名心理学家王极盛说，人人都会老，人老是人生必经的历程，是人走向更加成熟充实的时代。几十年的心理学研究表明，老年生活更应提倡“夕阳无限好，晚霞更生辉”“夕阳无限好，人间重晚霞”。

　　生活状态

　　夕阳无限好 晚霞更生辉

　　很多老人退休之后无事可做，感觉到孤单寂寞，郁郁寡欢，整天坐立不安，脾气也变得暴躁起来，有人甚至会忧郁、失眠、多梦、心悸、阵发性全身燥热等，严重影响了身心健康。这就是常说的退休综合征。

　　对于退休后的生活，王极盛表示，老年人退休后，一定要有一个生活目标。老年人退下来了，没有职业性工作了，但并不意味着老年人不能工作。现在，绝大多数六十退下的所谓老年人，身体基本是健康的，工作能力和精力都是具备的，因此要很好地规划退休后的生活。多方考虑，仔细安排，给自己画出一张丰富多彩的晚年生活的蓝图。

　　京城的文博圈里有个人气志愿讲解员，名叫周娅。她虽然年已古稀，但却依然活跃在各大博物馆里，引领大家走进博物馆的世界，感受精彩的文化之旅。自称“老太”的周娅每天都是满面春风，意气风发，经常有人夸赞她：“显得真年轻！”老太却“毒舌嘴”反问：“老有什么不好！”

　　周娅认为，过了生长期，人就是在走向衰老，这是必然。她拍花草的照片，并不像别人一样偏爱含苞的花蕾或怒放的花朵，而是对即将凋零的花瓣情有独钟。“人与花都是一生。老太认为以显得年轻作为老妪的赞语，是含着对老的否定！老太走在暮途，一点也不忧伤！自信地看待白发，那是善的光华；自信地放任皱纹，那是阅历的集成！”周娅说道。

　　与周娅保持同样心态的老人不在少数。老山东里北社区的志愿者魏震今年已经65岁了，但心态仍然年轻。他担任了社区服务志愿者，照顾社区里面那些八九十岁的老人，既体现了自己的价值，又帮助了邻里。

　　62岁的朱先明是新街口街道社会化退休人员自管组织服务队的队长。他把新街口街道社会化管理的退休人员组织起来，发挥自己的文艺特长，成立合唱团，免费教大伙演奏乐器，并组织大家参加各种文体活动，寂寞无聊的退休生活从此变得丰富多彩。

　　心理状态

　　凡事看得开 不为难自己

　　长寿几乎是每个人的追求目标，尤其是到了老年，人们就更加恐惧死亡，希望尽一切可能延长寿命。于是，那些关于长寿的秘诀就成了热门的搜索词，各类保健品也是打着延年益寿的幌子才大行其道。

　　王极盛说，影响长寿的因素很多，包括生活环境、营养、运动、生活习惯、医疗条件、心理素质，其中心理素质在人的长寿中起着非常重要的作用，但是往往被人们所忽视。老年人的乐观心态对老年人的身心健康、对老年人对事物的认知评价、对老年人的潜能特别是心理潜能的发挥有着极其重要的作用。乐观精神是对待老年病的最好良药。

　　大量研究和调查研究证明，心态好多长寿。四川省都江堰市有个长寿小镇。调查发现，长寿老人都是心态平和，不爱参与纠争，凡事都能看得开，不生闷气，更不会自己为难自己。

　　关于乐观心态与健康关系这件事，最好的例子当属抗癌病人。在癌友的圈子里，有个很有名的北京抗癌乐园，他们积极倡导“自强不息、自娱自乐、自救互助”的“三自”抗癌精神，以“帮助更多癌症患者找回欢乐、找回健康”为宗旨，号召广大患者更多地参加集体活动、融入社会。

　　去年，北京抗癌乐园成立近30年，评出了584名抗癌明星，很多人已经患癌好几十年。其中，癌龄45年的抗癌明星2人、癌龄50年的抗癌明星1人。那位癌龄50年的88岁患者已经三次罹患癌症，还有一位百岁老人，与癌症抗争了18年……这些鲜活的例子无不证明，只要有积极乐观的心态，即使是病魔，也并不可怕。

　　智力状态

　　适当用脑 越用越灵光

　　社会上普遍流传年老智衰。有些退休的老年人也觉得自己上了年纪，脑子越来越不灵光。

　　王极盛认为，由于暗示等心理机制，使一些退休后的老同志，确实有明显的智衰现象。其实，用进废退也是普遍的生物规律。人脑也是如此。有些老人之所以退休后智力衰退很快，就是因为无所事事，不用脑子，脑功能衰退。有些老人退休后，如同退休前一样适当用脑，不断用脑，脑子越用越灵光。只要老年人坚持适当用脑、不断用脑，老年人就可以老有所为，会受到社会的尊重，自己也获得成就感、满足感、幸福感，愉快而幸福地度过晚年生活。很多老科学家，八十岁左右著书立说，就是最有力的证明。

　　在最近举行的中国老年学学科建设研讨会上，人大荣誉一级教授邬沧萍的出现引来了台下如潮般的掌声。邬老是我国人口学、老年学的开拓者和奠基人，今年已经97岁高龄。但是，他依然精神矍铄、耳聪目明。当天，邬老讲道，之前申报过一个项目，获得了国家批准。“我已经这么大年纪了，真有点‘骑虎难下’的感觉，好像是被‘逼上梁山’了，但是我决定继续做下去，把书写完。”

　　邬老的幽默令与会的老年人们会心一笑。事实上，他也以自己的身体力行向人们证明，年龄并不是问题，智力也不是问题，老年人仍然是社会的重要财富，丰富老年人精神文化生活、提高老年人健康水平和生活质量才是应对老龄化的正确方向。

　　感情状态

　　婚姻处理好 生活更幸福

　　退休之后，大多数人白天、晚上基本都在家里。因此，家庭既是老年人生活时间最长的地方，又是人生最后的港湾。老年家庭生活过得好坏直接关系着老年人的生活质量和寿命长短。

　　王极盛建议，与子女一起生活的大家庭，老人要对子女一视同仁。这样，家庭的关系才能和睦、子女之间感情才能深刻，友好相处。而对于老人自己的小家庭来说，则是婚姻生活的问题了。老年婚姻问题处理得好，老人的晚年生活就幸福。老年人阅历不同、工作经验不同，夫妻之间发生矛盾可能是常有的，大家都要抱着解决问题的态度，平心静气地商量讨论，或取得一致意见，或求同存异。为了巩固感情，老年夫妻也要学会浪漫。例如，一方出门，夫妻拥抱一下；回家之后，也拥抱一下。手拉手，一起出去散步，这些浪漫的行为都会增强老年人的夫妻感情和婚姻幸福感。

　　本报记者 代丽丽