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怎样克服惰性,让身材变得越来越好?只需坚持这3点

  • 来源:互联网
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  • 2020-08-27
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如今,是一个信息技术十分发达的年代,先别说越来越多的健身房涌现,健身教练行业展现出勃勃生机,也有越来越多的健身博主,拍各种各样的影片来分享健身知识。

但即便是我们看了这么多有关健身的好处,以及是怎么去健身等等的文章或者是视频,你需要谨记一点,动起来才是最重要的。

健身最重要也是最为基本的一点——练,光说不练,就好像无源之水无本之木,没有意义。

大部分的小伙伴在健身这条道路上遇到的问题,很大部分都是因为他们无法持之以恒。如果我们没有养成健身的良好习惯,没有将它融入到自身的生活当中,放弃也就是自然而然的。

如果你仅仅是将健身看成是每天的功课,你见过有哪个小学生会很乐意地去完成功课呢?

那么,笔者从开始到现在已经健身第三个年头了,现在是每天不去健身都会有点不自在,觉得今天过得不太完整。

笔者在刚开始健身的时候,怎么样克服惰性,培养一个良好的运动习惯?除了训练要坚持,营养补充也很重要,要吃的好,才能让我们的训练效果更好地展现出来。

第一点就是要养成良好的运动习惯。

假如你本身没有运动习惯,那你每天都要强迫自己去健身房狂练一顿,就好像你是胃口比较小的人,却要逼迫自己吃下一顿大餐,这样就像是在硬扯橡皮筋,很快就会弹性疲乏。

在我刚开始健身的时候,平均一周只是练一两天而已,因为健身房离我家真的比较远,但是随着时间越过越久,身边的人也都感觉到我的变化,说我好像变壮了。

这让我有了一点成就感,也让我想投入更加多的时间。所以我觉得如果你是没有运动习惯的人,你可以一周先花一个小时的时间去运动,健身房或者是家中自重训练都可以。

这样先坚持一个月的时间,一个月也仅仅是花费你四个小时的时间。你觉得没什么负担,就可以尝试增加到一周两天。天数越来越多,训练的强度跟量都越来越高。

第二个是饮食习惯。

这个比起上一个是真的有难度,因为民以食为天,大家都爱吃美食,对于我来说,我是先不管什么能吃什么不能吃,也不去管热量以及营养素。

单纯先把吃了什么记录下来,然后慢慢去剔除清单上的垃圾食品,精制加工食物。如果完成一个月的挑战,我们就可以得到一天的放纵日,想吃什么就吃什么。

第三个,多补充蛋白质

在有节制的饮食下,补充蛋白质是一件有难度的事情,但也仅仅是有难度,而不是不可能,蛋白粉,鸡胸肉,海鲜,奶类制品等等,都能在提供足够蛋白质的时候减少热量摄入。

以上三点你都能够做到,那么相信你已经将健身这件事情,融入到了自己的生活了,你将会享受健身,而不是任务式地为了健身而健身。

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