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肥胖小哥从200斤瘦到160斤,4个月时间,让他蜕变成肌肉男

  • 来源:互联网
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  • 2020-08-27
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肥胖,是自己一口口吃出来的。

对于女生来说,肥胖就是噩梦,会影响她们的身材形象。几乎每个稍微胖点的女生,每天想着如何节食减肥,而对于男生来说,他们觉得肥胖对自己是完全没有影响的,继续吃吃喝喝。

虽然有的人对肥胖身材不在乎,但是肥胖对健康的影响却很大的。笔者身边的一位朋友,总是觉得自己是男生,不用担心肥胖的问题,任由自己大吃大喝。可是就在自己发现身体健康出现问题的时候,才会后悔吃太胖。

国外有位胖小哥,他叫做莱特,原本他的体重还没达到200斤的,只不过是因为工作后总是坐着,才会渐渐地身材越发的肥胖了。

不过,小哥有个兴趣爱好就是下班会坚持走路回家,这也就是他认为每天都有运动了,可以来缓解久坐给身体带来的压力。

但是,走路始终还是比较低强度的运动,每天的久坐再加上总是吃高热量的食物和外卖,他的体重不知不觉达到了200斤。而这时他的身体健康问题也开始出现了,比如高血脂,内脏脂肪过高,胆固醇过高等等,小哥这时才意识到要加强运动锻炼,远离肥胖。

当小哥开始计划减肥的时候,就已经慢慢地减少了对于高热量饮食的依赖了,改成了多吃清淡的饮食,而在控制饮食之后的2个月星期,小哥的体重下降了5斤,这对他来说是非常大的激励。

为了加快减肥的速度,小哥还去了健身房开始了健身训练。他知道只有坚持运动,才能够让自己快速地瘦下来,并且降低血脂。他在健身房期间不仅坚持有氧运动,还开始了健身撸铁的运动。

他一周会去健身房坚持做4-5天的运动,风雨无阻,每次保证2个小时锻炼。此外,他渐渐地把高热量的食物都戒掉了,反而喜欢上了吃清淡的食物,热量自然有所控制。

因为身材慢慢地瘦下来,随着体重下降,自身的体能越来越好了,他也慢慢地爱上了健身了,还希望能够成为健身达人,帮助一些想要减肥的胖子。

很多人刚开始减肥坚持不下来主要是因为自己的体能比较弱,无法摆脱舒适区。而对于小哥来说,由于平时他也会经常走路,偶尔爬山等,所以他的体能提升的速度比较快,才能够很快地适应了运动的难度。

小哥经过了4个月的健身训练后,他的身材慢慢地瘦下来,转身一变就成为了肌肉男。

莱特从最初的200斤减掉了40斤后,变成了160斤。他原本180cm的身材,160斤的体重可能还是会显得微胖,但是因为小哥坚持健身增肌,随着肌肉含量增加,体脂率下降,小哥身材明显很好看了,腹肌和胸肌都有了,而健康问题也渐渐地变少了。

如果每个减肥的人都能够有如他一般坚定的意志,其实想要瘦下来就容易多。如果你能加入力量训练,还可以练出好看的身材曲线。当你健身瘦下来后,你会爱上运动给你带来的一切好处,感受到健身的乐趣,并且持续坚持下去。

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