戒掉8个发胖的恶习，你会慢慢地瘦下来，恢复健康体质！

戒掉8个发胖的恶习，你会慢慢地瘦下来，恢复健康体质！莲花味精股吧 身材发胖是在不知不觉中开始的，而当你意识到你的肥胖的时候，就是真的赘肉横生了。很多人都不知道自己怎么发胖的，是因为自己吃的东西多吗？不一定，或者是你的生活坏习惯，导致你的身材容易

身材发胖是在不知不觉中开始的，而当你意识到你的肥胖的时候，就是真的赘肉横生了。很多人都不知道自己怎么发胖的，是因为自己吃的东西多吗？不一定，或者是你的生活坏习惯，导致你的身材容易发胖。

那么，这几个发胖的坏习惯，看看你都有哪些？戒掉这些坏习惯，能够让你瘦下来！

第一个坏习惯、早起后没有喝水的习惯

很多人早起后都没有习惯喝水，沉睡了一个晚上，身体的血液循环变慢，内脏器官都还没有开始运转。

早起喝水可以有效地稀释血液，唤醒你的内脏器官运作，并且提高你的代谢效率。如果你早起没有喝水的习惯，代谢自然也不会快，体质慢慢地变成易胖的体质。

第二个坏习惯、不吃早餐

早起后不吃早餐的坏习惯，既不会让你加快减肥的速度，更不会让你瘦下来。研究表明：不吃早餐的人和吃早餐的人，减肥速度是一样的。

但是，不吃早餐只会让你营养缺失，代谢下降，出现肠胃疾病，让你饿到了午餐就会开始暴饮暴食，让你的身材越来越胖。

第三个坏习惯、喜欢吃外卖

很多人都说自己不会做饭，只能吃外卖。这是你懒惰而不是你会做，外卖含有的热量高，而且营养搭配不均，很多重口味的食物热量一般都是爆表的。

如果你总是喜欢吃外卖，那么你的身材很快就会发胖，皮肤也会变差。

第四个坏习惯、习惯久坐

对于身材肥胖的人来说，久坐是让他们的身材发胖的原因之一，久坐还会影响到他们的身体健康，比如腰椎劳损、腰酸背痛等问题。

如果你总是久坐，那么你发胖只是迟早的事，我们可以看到越来越多的上班族，肚腩都快把他们的衬衫撑爆了。

第五个坏习惯、习惯吃下午茶和零食

很多上班族都有吃下午茶或者是吃零食的习惯，发胖也必然的事情。很多人都表示：自己吃得不多，平时也就是一杯咖啡+饼干或者蛋糕，可是这个热量已经超过了正餐的热量。

一罐快乐肥宅水的热量就已经300大卡了，更何况你还要吃蛋糕和饼干，一杯速溶咖啡的热量450大卡。所以，这不是吃多吃少的问题，而是你吃的食物热量已经超了，所以你的身材会发胖。

第六个坏习惯、不爱喝水，喜欢喝饮料

对于胖子们来说，喝水淡而无味，特别是夏天，他们更喜欢的就是喝可乐和奶茶了。这些高热量高糖分的奶茶不仅不会解渴，反而会让你喝了还想继续喝，从而让你体内的糖分过高，从而转化为脂肪囤积起来。

第七个坏习惯、睡前喜欢吃夜宵

研究表明，经常吃夜宵的人，要比不吃夜宵的人更容易发胖，一个月至少体重可以上升5斤。喜欢吃宵夜，会把体质养成了易胖的体质，让身体代谢下降，而自身的脂肪堆积的速度加快。

第八个坏习惯、熬夜晚睡

喜欢吃宵夜的人，自然也是会晚睡熬夜甚至通宵了。现代人总是认为，晚上才是自己的生活时间，甚至认为早睡的年轻人，都是过着老年人的生活。

但是殊不知，熬夜晚睡对身体的伤害非常大，很多过劳熬夜猝死的新闻出现，还是依旧不少人熬夜晚睡，熬夜只会让你的身材发胖，抑制你的代谢。