一套拉伸运动，每天10分钟，让你远离久坐疾病，赶走亚健康

一套拉伸运动，每天10分钟，让你远离久坐疾病，赶走亚健康高校招聘会 随着现代人的工作压力以及生活压力的巨大，越来越多人发现自身体态出现了问题，他们的腰板直不起来了。 你会发现，越来越多人会有含胸，弯腰，驼背的体态出现，而这种情况，以前是年长的人才会出

随着现代人的工作压力以及生活压力的巨大，越来越多人发现自身体态出现了问题，他们的腰板直不起来了。

你会发现，越来越多人会有含胸，弯腰，驼背的体态出现，而这种情况，以前是年长的人才会出现，没想到如今越来越低龄化，年轻人也出现弯腰驼背的现象了。

那么，为什么现代人越来越多人会出现含胸，弯腰驼背等现象呢？

1、久坐让很多人的腰都废掉了。久坐的时候，我们的身体会让我们寻找到一个舒适的方式，也就是弯腰的方式，让你长时间处于这种状态，久而久之你的腰板就挺直不了了。

如果你的上半身保持着挺直的状态，你的身体肯定会抗议，让你觉得很累，觉得弯腰才是舒服的位置。

2、工作和学习伏案的原因，长期我们的手臂都会放在我们电脑前或者是在书本上写字，就会导致含胸，腰背的肌肉被拉伸往前，时间一长你就会容易含胸驼背了。

那么你知道含胸，弯腰驼背给身体会带来哪些危害吗？

第一、科学研究表明，如果人体每天坐着超过6小时，很容易会让你的身体出现各种各样的健康疾病。长期保持着弯腰驼背的姿势，最明显的就是你的肚腩出现，进而引发高血压等，会让你失去整整7年的“质量调整生命年”。

第二、弯腰驼背时间依旧，会对你的腰椎和脊椎造成伤害，对你的内脏器官造成压迫性的损伤，影响到你的身体健康。

第三、长期的弯腰驼背，给你带来最直观的影响就是体态难看。明明是花季少女或者少男，腰背一驼就成了中年大妈或者中年大叔。长期的弯腰驼背如果严重的话，影响到你的身体健康，你还需要进行手术治疗哦。

那么，如何改善弯腰驼背的情况呢？从日常的生活习惯以及运动这两个方面，坚持来改善弯腰驼背的体态，让你远离亚健康。

第一个、久坐

如果你需要每天久坐的话，那么你就必须给自己调好闹钟了，每隔50分钟，你就可以起来站立10分钟，或者走一走都可以，可以促进血液循环，舒展一下筋骨。特别是你的腰背，做一做扩胸运动能够有效地改善你的驼背问题。

第二个、拉伸运动

每天早起或者是睡前做一组拉伸运动，放松一下筋骨，舒展一下筋骨，能够有效地促进血液循环，改善你弯腰驼背的体态哦。

不要觉得拉伸运动是运动的人需要做的，拉伸运动可以有效地缓解肌肉的紧张感。如果你每天都久坐，那么拉伸运动，则可以有效地缓解下半身的肌肉充血的情况，还能够缓解你的疲劳感。睡前做一组拉伸运动，可以有效地促进睡眠质量哦。

下面分享一组简单的拉伸动作，让你在家都能够坚持运动起来。

1、腹部拉伸

2、跪姿背部拉伸

3、跪姿胸部拉伸

4、髋屈肌拉伸

5、猫式伸展

6、站姿侧腰部拉伸