怎样克服惰性，让身材变得越来越好？只需坚持这3点

怎样克服惰性，让身材变得越来越好？只需坚持这3点阜阳人事 如今，是一个信息技术十分发达的年代，先别说越来越多的健身房涌现，健身教练行业展现出勃勃生机，也有越来越多的健身博主，拍各种各样的影片来分享健身知识。 但即便是我们看了这么多有关

如今，是一个信息技术十分发达的年代，先别说越来越多的健身房涌现，健身教练行业展现出勃勃生机，也有越来越多的健身博主，拍各种各样的影片来分享健身知识。

但即便是我们看了这么多有关健身的好处，以及是怎么去健身等等的文章或者是视频，你需要谨记一点，动起来才是最重要的。

健身最重要也是最为基本的一点——练，光说不练，就好像无源之水无本之木，没有意义。

大部分的小伙伴在健身这条道路上遇到的问题，很大部分都是因为他们无法持之以恒。如果我们没有养成健身的良好习惯，没有将它融入到自身的生活当中，放弃也就是自然而然的。

如果你仅仅是将健身看成是每天的功课，你见过有哪个小学生会很乐意地去完成功课呢？

那么，笔者从开始到现在已经健身第三个年头了，现在是每天不去健身都会有点不自在，觉得今天过得不太完整。

笔者在刚开始健身的时候，怎么样克服惰性，培养一个良好的运动习惯？除了训练要坚持，营养补充也很重要，要吃的好，才能让我们的训练效果更好地展现出来。

第一点就是要养成良好的运动习惯。

假如你本身没有运动习惯，那你每天都要强迫自己去健身房狂练一顿，就好像你是胃口比较小的人，却要逼迫自己吃下一顿大餐，这样就像是在硬扯橡皮筋，很快就会弹性疲乏。

在我刚开始健身的时候，平均一周只是练一两天而已，因为健身房离我家真的比较远，但是随着时间越过越久，身边的人也都感觉到我的变化，说我好像变壮了。

这让我有了一点成就感，也让我想投入更加多的时间。所以我觉得如果你是没有运动习惯的人，你可以一周先花一个小时的时间去运动，健身房或者是家中自重训练都可以。

这样先坚持一个月的时间，一个月也仅仅是花费你四个小时的时间。你觉得没什么负担，就可以尝试增加到一周两天。天数越来越多，训练的强度跟量都越来越高。

第二个是饮食习惯。

这个比起上一个是真的有难度，因为民以食为天，大家都爱吃美食，对于我来说，我是先不管什么能吃什么不能吃，也不去管热量以及营养素。

单纯先把吃了什么记录下来，然后慢慢去剔除清单上的垃圾食品，精制加工食物。如果完成一个月的挑战，我们就可以得到一天的放纵日，想吃什么就吃什么。

第三个，多补充蛋白质

在有节制的饮食下，补充蛋白质是一件有难度的事情，但也仅仅是有难度，而不是不可能，蛋白粉，鸡胸肉，海鲜，奶类制品等等，都能在提供足够蛋白质的时候减少热量摄入。

以上三点你都能够做到，那么相信你已经将健身这件事情，融入到了自己的生活了，你将会享受健身，而不是任务式地为了健身而健身。