健身练背有多重要？6个背部力量动作，促进全身肌肉协调发展

健身练背有多重要？6个背部力量动作，促进全身肌肉协调发展002492股票 我们在健身房中最常见到的人，就是练腹肌和练胸肌的人，而练背的人却不多。 很多人都想要秀出自己能够被人看到的完美的一面，而胸肌和腹肌自然就是成为众人追捧的肌肉身材，少部分人会坚持

我们在健身房中最常见到的人，就是练腹肌和练胸肌的人，而练背的人却不多。

很多人都想要秀出自己能够被人看到的完美的一面，而胸肌和腹肌自然就是成为众人追捧的肌肉身材，少部分人会坚持练腿，这部分人是健身老手。因为他们知道练腿的重要性，但唯独背肌，是最容易被人忽视的一个部位。

为什么这个部位总是容易被人忽视了呢？

因为背肌是我们看不见摸不到的，很多人都不知道锻炼背肌的重要性，而且背部肌肉训练并不简单，所以很多人是选择了直接忽视。不过，锻炼背部肌肉和练腿的重要性都是一样重要的。

我们可以发现，很多人因为现代工作的关系，长期的久坐导致出现弯腰驼背的现象。而弯腰驼背主要也是因为我们长期久坐伏案。

背部肌肉没有经过锻炼，背部的肌肉力量薄弱，在长期的伏案过程中，腰背部的肌肉会被往前拉伸，从而让你慢慢地形成弯腰驼背。

有很多女生减肥后，腰腹部的两侧赘肉依然突出，主要也是因为自身的肌肉含量下降，腰背肌肉无力拉紧皮肤，才会出现两侧的赘肉突出。

所以，你们觉得练背重要吗？肯定是非常重要的，除了能够改善我们自身的体态形态之外，更重要的就是练背能够缓解我们自身的健康状态，远离亚健康。

我们可以来看看，坚持练背能够给身体带来哪些好处呢？

第一，背部肌肉力量的提升，能够有效地促进肌肉的含量的提升，增强背肌，从而让你的背部能够有效地塑形，女生坚持练背能够达到塑形减脂的效果哦。

第二，坚持训练背肌，能够在运动的过程中提高强化其他肌肉群，比如肩肌，强化到了肩部肌肉，肩肌的灵活性很大，所以容易受伤。长期坚持练背，能够强化到肩部的肌肉和关节。

第三，坚持训练背部肌肉，能够让你有效地改善身体弯腰驼背的体态，改善久坐给身体带来的压力，缓解身体的疲劳感，还能够让你的腰背更加有力量。

第四、练背能够协助身体肌肉群的增长。要知道，增肌的过程并不是单独地锻炼到一个部位你的体态就会好看，而背部肌肉是身体的第二大肌肉群，能够有效地协调各小肌肉群进行运动。

第五、帮助身体完成更多高难度的器械训练，比如引体向上的这个动作，不单单只是靠手臂的肌肉力量去完成，还有背部的肌肉力量。很多人都说这个动作很难，但你的背部肌肉和手臂肌肉提升的时候，再去做这个动作，你就不会觉得难了。

下面分享6个练背的动作，让你在健身房中能够更好地进行背部的训练哦。

1、T杠划船

2、俯身杠铃划船

3、引体向上

4、直臂下拉

5、坐姿宽距划船

6、坐姿窄距划船