学会“瘦子”的4个好习惯，你也能慢慢瘦下来！

学会“瘦子”的4个好习惯，你也能慢慢瘦下来！极品账房笔趣阁 我们总会羡慕别人身上你没有的一些东西，就比如：很多人羡慕瘦子的身材跟体质，因为他们不易发胖，身材保持得很好，而胖子们多吃两口都会从体重上显示出来。 每个认识小编的胖子，都恨不得把身上20

我们总会羡慕别人身上你没有的一些东西，就比如：很多人羡慕瘦子的身材跟体质，因为他们不易发胖，身材保持得很好，而胖子们多吃两口都会从体重上显示出来。

每个认识小编的胖子，都恨不得把身上20斤多余的赘肉送给小编，因为他们主要的烦恼就是减肥，而小编却常年保持这完美的体脂率范围，什么衣服都是小码或者加小码，根本没有胖子的烦恼。

瘦子是如何养成易瘦体质，身材不发胖的呢？瘦子的一些好的生活习惯，是值得胖子们的。如果你也能保持一些有助于减肥的好习惯，你也能赶走易胖体质，拥有更好的身材哦！

羡慕小编分享：几个养成“瘦子”的好习惯，让你慢慢瘦下来！

1、细嚼慢咽的吃饭习惯

瘦子的吃饭习惯是值得我们学习的，放慢吃饭速度，有助于饱腹信号的释放跟接受，达到有效控制饭量的目的。而快速吃饭的人，10分钟解决一顿饭，大脑还没来得及反馈吃饱的信号，你就已经吃过量了。吃饭速度太快，容易撑到肠胃，影响消化，不利于减肥。

我们应该学会放慢吃饭速度，一口饭咀嚼20次，吃饭的时候我们可以先喝一杯水填充肠胃，降低饥饿感，这样一顿饭下来可以比别人少摄入70-90大卡的热量摄入哦！

2、学会“挑食”

很多瘦子都是很挑食的，脂肪高的食物补充，油腻的食物不吃，常见的五花肉是胖子的最爱，但是瘦子会觉得很肥、很油腻，他们拒绝吃这些蛋白、脂肪含量双高的食物，从而控制住了热量摄入。

瘦子会选择精瘦肉，搭配青菜，这些脂肪含量少比较健康，还能控制热量摄入。多吃蔬菜可以促进肠道蠕动，有效避免脂肪的堆积。

我们应该学习瘦子挑食的毛病，杜绝热量高、不健康的加工食物，选择比较天然、低热量的食物，才能避免身材发福。

3、遇见美食会“适可而止”

胖子跟瘦子的区别是，胖子遇见美食无法管住嘴，只会想着吃完吃，不舍得浪费，经常进行“光盘行动”。而这样的饮食习惯，容易撑大肠胃，造成肠胃不适，出现健康问题。很多美食口感虽然好，但是营养价值不高，热量却很高，会造成肥胖，我们应该有所控制。

而瘦子平时少吃美食、零食，即使吃也会适可而止，不会想要“干掉”它。他们不会让自己吃撑，只会少量品尝一下，这样的热量摄入就会大大降低了。

4、喜欢参加户外活动

瘦子体重比较小，身体比较灵活，平时更喜欢参加户外活动，不喜欢在家里宅着。而户外活动会选择球类运动、游泳、骑行、爬山等运动项目，这就达到了锻炼身体，消耗身上多余脂肪的目的，这样的人身体更加健康，免疫力更强，发胖几率也会降低。

所以，动起来是远离肥胖，提高体质的主要方法。如果你也能培养自己的运动爱好，每周坚持3次以上的运动锻炼，相信你的身材也会慢慢瘦下来，精神状态也会更加饱满哦！