为什么减肥后容易反弹、复胖?主要是4大原因导致
减肥成功后就可以不运动了吗?减肥成功后,你就可以恢复正常饮食了吗?
相信很多人减肥过后,总是会认为自己已经脱离了肥胖的队伍了,可以吃自己喜欢吃的东西,可以不用每天运动了。如果你也这样想的话,那么减肥后不到3个月,你的身材肯定会复胖,体重也会反弹。
很多人就有疑问了,为什么减肥后会容易出现反弹和复胖呢?因为这4个原因,如果你占有其中一个,那么就算是减肥成功,身材也会反弹和复胖。
第一个原因、减肥成功后,就不再运动
很多人把体重减到了理想的目标之后,就停止运动了。毕竟对于女生来说,让她们运动就是折磨她们,女生真的很不喜欢运动的。
很多女生一旦减肥成功后,就巴不得躺着不再运动了。但是,由于我们的身体的代谢并不只是基础代谢,还有活动代谢来帮助身体消耗热量。
而运动就是属于活动代谢,帮你消耗更多卡路里,如果你停止了运动,你的代谢能力就会大大下降,如果你不控制饮食,不用2个月你肯定就会复胖。
第二个原因、减肥后,恢复正常饮食,也不再控制
不少人减肥后最想做的一件事就是大吃特吃,因为控制了那么久的食欲,减肥成功过后终于可以不用控制饮食了,这恰恰也是很多人减肥成功后反弹的主要原因。
减肥期间,我们通过控制热量摄入,让身体的热量摄入小于热量支出,身材就会瘦下来。而当你恢复正常的饮食,由于身体基础代谢能力有所下降,这个时候身体会产生热量结余。
恢复饮食后,身体对于热量的吸收是“来者不拒”,基本90%以上的热量,都会被身体吸收囤积在体内转化为脂肪,所以身材复胖的速度是最快的。
第三个原因、节食减肥,只知道减重
对于大多数人来说,不少人减肥都是认定是减重,也就是当自己的体重下降后,就以为自己减肥已经成功了。
但是,他们不知道的就是选择了节食减肥,也就是意味着自身肌肉流失,使得身体的代谢能力下降。尽管减掉了体重,却养成了易胖体质,但是只要你一吃,体重就会回升了。
因为身体代谢下降的之后,即使少吃的同时,身体也少消耗了,食物热量是没有办法被消耗掉的,导致你的身材比以前更胖,体重更重。
第四个原因、减肥只做有氧运动
对于女生来说,最害怕的就是做有氧运动了,她们不仅害怕,还会排斥做力量训练。很多人都认为力量训练就是为了增肌,女生的身材都是肌肉就不好看了,他们认为增肌是男生做的。如果你也这样想的话,那么减肥成功后,身材也是容易复胖反弹的。
提高肌肉量对于身体来说,除了让你的身材更加紧致结实之外,还有一个作用就是能够让你保持身体的高代谢能力。
长期的有氧运动使得身体部分的肌肉流失了,代谢能力自然就会下降。只有做力量训练才能够让你的身体保持高代谢。
不要害怕做力量训练,坚持做重训,你会发现自己的身材瘦下来之外,还能够拥有别人羡慕的身材曲线。
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- 编辑:兰心
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