坚持深蹲有什么好处？每天深蹲训练的人，你会收获什么好处？

坚持深蹲有什么好处？每天深蹲训练的人，你会收获什么好处？悲怆奏鸣曲第一乐章 你喜欢做深蹲吗？你知道深蹲这个动作，坚持做能够给身体带来哪些好处吗？ 深蹲这个自重动作虽然常见，但并不多人做。如果没有接触过健身的人，基本都是不了解这个动作的，但是。深蹲这个动作在

你喜欢做深蹲吗？你知道深蹲这个动作，坚持做能够给身体带来哪些好处吗？

深蹲这个自重动作虽然常见，但并不多人做。如果没有接触过健身的人，基本都是不了解这个动作的，但是。深蹲这个动作在健身圈中的地位很高，因为这个动作不仅可以锻炼到下半身的肌肉，而且还能够协调到全身的肌肉增长。

有的健身新手看不起这个动作，觉得太简单，而没有接触过健身的人，更不会做这个动作，因为他们连运动都懒。

这个动作看起来虽然简单，但是做到标准却不容易，很多人因为错误的姿势最好反而受伤了。

而深蹲动作，让你坚持每天做100个，你或许坚持不了。很多健身的人在健身房增肌的过程，忽视了下半身的训练，反而使得自己进入了健身的瓶颈期，增肌的过程很难得到突破。

那么每天坚持做100个标准深蹲，长期坚持下来，我们的身体会有哪些方面的提升呢？

1、对于没有运动基础的人来说，刚开始做100个可能会比较吃力，但是长期坚持下来后，你会发现下半身的肌肉刺激比较明显，肌肉变得结实紧致，坚持一年下来，下半身的肌肉会比较发达和结实。

2、深蹲是一个复合的动作，锻炼到你的腿部肌肉，还能够刺激到臀部的肌肉，腰腹部的肌肉，以及其他的小肌肉群，从而让全身的肌肉都能够协调发展，特别是健身的人，会发现自身的肌肉增长速度特别快，而且肌肉的增长比较结实和富有充盈感。

3、深蹲是一个燃脂的动作，每天坚持做能够刺激到臀部的肌肉，腿部的肌肉，提高肌肉的含量，减少脂肪的囤积，提高了身体的代谢能力。

如果你能够坚持做到连续100个深蹲，你就已经出汗了，因为这个动作是既能够达到增肌和减脂的效果。

4、深蹲对于促进睾酮素比较好的一个动作。深蹲可以刺激到下半身的肌肉，从而使得肌肉神经受到刺激促进身体分泌更多的睾酮素，提高了身体的睾酮水平，提高了自身的耐性和耐力，从而让男生更显自身的魅力。

5、深蹲除了能够提高卡路里消耗，促进燃脂，在增肌的过程中，也能够塑造个人的体态，让你拥有翘臀，以及大长腿。

现代社会对身材的要求是比较高的，当你能够坚持每天做完100个深蹲，长期下来你的身材肯定要比那些没运动的人好看得多。

建议：新手在进行负重深蹲的时候，要做好拉伸的动作，以及脚踝关节等的保护，膝盖有问题的人就不要做这个动作了。

并不是做深蹲训练会伤膝盖，如果你在运动的过程中能够保持正确的姿势，那么深蹲是真的不会伤害到你的膝盖的。

想要每天做到100个深蹲其实不难，100个深蹲可以分组来完成，比如说：100个深蹲分为5组来进行，每组就是20个。

而当身体能够适应之后，就可以把个数提高到30-50个，那么组数自然就少了，完成的时间也缩短了，对自身肌肉的刺激也会更有效。