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减肥不看体重,当身体出现这几个迹象,说明减肥初见成效

  • 来源:互联网
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  • 2020-08-09
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在减肥的过程中,很多人总是会去纠结自己的体重,认为体重下降才是减肥成功。为什么自己那么努力地减肥了,可是一上称会发现,体重并没有下降,这是减肥失败了吗?

如何才能降低体重这是个问题,很多看着自己的体重没有任何的变化,总觉得自己在做无用功。

事实上并不是这样的,如果别人都说你瘦了,而你的体重没有下降,那很有可能是因为你的脂肪减少了,可是你的肌肉含量增多了。当然了,也有可能是因为你进入到了减肥的平台期,从而导致体重和身材一直都没有多大的变化。

所以,如何判定自己减肥是不是有效果,从身体的这几种情况来断定。

第一点、体脂率在下降

减肥期间,导致体重下降的原因是真的太多了,比如肌肉流失,水分流失,营养流失,以及脂肪燃烧消耗掉等等,都是会导致体重下降的。而肥胖是脂肪过量的原因,你如何断定你减掉的体重就是脂肪呢?

如果是自身的体脂率下降,说明你正在瘦下来,体脂率反映的是你的脂肪含量占身体的含量的多少。体脂率下降也就说明你的脂肪在减少,那你的身材肯定是会瘦下来的。

第二点、身材纬度比以前更好了

如果你不知道自己的体脂率该如何测量,那么最简单粗暴的方法是测量你自己的身材纬度。如果你的纬度都比以前要小的话,那么你的减肥肯定是有成效的。你可以测量自己的腰围、臀围、臂围以此看检验是否瘦下来了。

又或者是你穿回以前的衣服的时候,发现码数怎么大了那么多,裤子一穿上去就掉下来,这是最明显能够感受到你减肥有成效的方法。

第三点、肌肉含量被提升

有的人减肥期间坚持做力量训练后,身体的肌肉含量会被提升。自身的代谢水平提高后,身体的燃脂减脂的速度也会加快,脂肪被消耗掉,从而身材会瘦下来,但是,这时你的体重不会降低,反而可能上升,因为肌肉也是有重量的。

肌肉含量的提升,还能够塑造你的身材,让你的身材看起来更加的紧致结实,还能够预减少脂肪的囤积。

减肥不要那么关注体重,因为体重只是个参考值。减肥期间,如果你发现你的体重一直没有下降下来,但是有以上的三个现象,那么恭喜你,你的减肥是有成效的,继续坚持下来就可以了。

减肥期间,不要总是那么在意你的体重,更多的是要去提高你的代谢能力,降低你的体脂率,这才是有效的减肥过程。特别是当你加入了力量训练后,体脂率会下降,但体重还会上升,却能够让你拥有好看迷人的身材。

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