每天坚持跑步40分钟的人，你会收获什么好处？

每天坚持跑步40分钟的人，你会收获什么好处？人体艺术王 夏天是最多人运动健身的时间段，因为衣服穿得少了赘肉也露出来了。夏天的人不像冬天那样慵懒，也没有冷空气，最适合运动减肥了。 而跑步训练是大多数人会选择的入门运动，因为门槛比较低，只

夏天是最多人运动健身的时间段，因为衣服穿得少了赘肉也露出来了。夏天的人不像冬天那样慵懒，也没有冷空气，最适合运动减肥了。

而跑步训练是大多数人会选择的入门运动，因为门槛比较低，只要有一双舒适的鞋子、合适的场地就可以动起来。跑步训练的时候不用想太多，匹配适合自己的跑速，同时带上耳机，就可以在音乐中享受运动的乐趣。

跑步有一种魔法，可以不知不觉治愈我们多种疾病。你以为只是简单的迈开腿跑起来，但是身体却会回馈你各种好处。

每天坚持跑步40分钟的人，你会收获什么好处？

1、心情被治愈了。

跑步训练的过程中，我们的压力会得到释放，身体会分泌多巴胺，你的心情会逐渐愉悦起来。虽然跑步流汗的过程是比较煎熬的，但是你的心情反而会越跑越轻松，也就是说身体虽然在地狱，但是心情却在天堂。保持一副好心态，可以让你更好的面对生活的压力，在事业中取得成功。

2、肥胖被治愈了。

跑步可以帮我们消耗多余卡路里，减掉身上的赘肉。40分钟慢跑可以消耗350大卡左右的热量，而一公斤脂肪的热量大概是7700大卡。

也就是说，连续跑步22天的热量消耗相当于1公斤脂肪的热量。常见坚持跑步训练的人，下肢肌肉会得到锻炼，身材也会慢慢变好，身体负担也会减轻。

3、久坐疾病被治愈了

经常久坐的人也容易出现肌肉劳损，腰酸背痛，关节老化等疾病，而跑步可以活动身体关节，提高身体灵活度，强化肌肉，赶走腰酸背痛疾病，减少脊椎疾病，让你身体变得更加健康，抵抗衰老的来袭，保持年轻的状态。

跑步的过程中，自身的免疫系统也会逐渐变得强大起来，你的生病次数也会有所降低。

4、失眠被治愈了

现代人很多都入睡困难症，每次都要翻到一两点才能睡着，睡眠质量不高，第二天精神状态也会比较萎靡，工作效率就会低下。

而跑步可以调节神经系统，帮你恢复良好的睡眠循环，提高睡眠深度，改善失眠问题。

5、三高被治愈了。

如今三高疾病越来越年轻化，高血脂会堵塞血管，而高血压容易引发脑血管破坏，高血糖会引发糖尿病。而中低强度的运动可以预防跟改善三高疾病。

跑步的过程中，血液中的甘油三酯会下降，胆固醇也会被清除，血管也会更加通畅，你的三高疾病就会有所改善。

此外，坚持跑步训练还可以预防多种癌症，减少妇科疾病，让你延年益寿哦！跑步不但可以提升心肺功能，提高肠胃消化吸收能力，还能改善内分泌系统，颜值也会保持冻龄的状态哦！所以，趁着年轻，多健身锻炼多跑步吧！