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为什么说健身锻炼,是一项值得长期坚持的事情?

  • 来源:互联网
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  • 2020-08-04
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不知不觉,2020年已经过去了7个月了,8月的征途已经开始。

2020年是个多灾多难的一年,但是每个国人都庆幸自己生活在中国。中国对灾难的应变速度,让人叹为观止,对和平的拥戴,让越来越多人爱上中国,而我们国人,大多数人过上了幸福的生活。

而今年疫情关系,很多人由于长时间呆在家里,身材逐渐发胖起来,健康指数也极速下降。面对疫情,除了尽一份力之外,我们还需要加强运动锻炼,以此提升自身的免疫力,拥有强壮的体格,才能面对未来的风风雨雨。

肥胖会让你免疫力下降,患上各种肥胖疾病,人也会变得越来越懒,身体的衰老速度也会提高。而健身锻炼就是你肥胖的救星。

现代人本身就缺乏运动锻炼,随着各种生活的便利,每天的步行路数也越来越少,而各种健康疾病也越来越年轻化。

现代人的压力都比较大,很多人会选择享受美食释放压力,甜食可以促进多巴胺分泌,让你愉悦起来,但是美食伴随着高热量,会让你身体氧化,加速肥胖跟衰老。

而健身锻炼同样可以帮你释放压力,促进多巴胺分泌。不同的是健身可以帮你消耗热量,促进身体燃脂,获得一个更加强健的身体。

运动锻炼可以促进细胞新陈代谢,赶走体内垃圾,加快身体循环代谢,有抵抗衰老,保持冻龄颜值的功效。坚持健身多年的人,跟同龄人相比,无论是体型还是自身气质,或者是颜值容貌,都会比别人更胜一筹。健身锻炼,是一项值得长期坚持的事情。

每天抽出1小时时间锻炼让身体流汗,锻炼心肺功能,消耗身体卡路里,你的身体状态也会越来越好。坚持健身,可以让你遇见更好的自己,更自信、更美好的自己。

健身训练的项目有很多,你可以选择自己感兴趣的活动,比如跑步训练、跳绳、HIIT、球类运动、拳击或者是游泳,都是不错的选择。如果你没时间出门锻炼,那么可以在家进行有氧操、自重训练,可以号召家里人一起参与到训练中来。

健身不能总是三分钟热度,每周至少保持4-5次锻炼,你才能感受到健身锻炼带来的好处。建议选择1-2项感兴趣的运动,你才能有动力坚持下来。

你也可以找一两个志同道合的朋友互相监督,这样也可以互相鼓励互相进步,但是不能找自律性、执行力比较差的朋友,这样只能耽误你的健身蜕变之旅哦!

刚开始健身训练的人,第一个月是最容易放弃的周期,但是坚持过第一个周期,你就会开始体验到健身锻炼的乐趣;第二个月体能素质会逐渐提高,运动能力也会逐渐加强,身体也会变得越来越轻松;第三个月你的身材线条也会逐渐变好,平时腰酸背痛、肌肉劳损疾病也会逐渐消失。

当你坚持过3个月周期,你就会开始习惯了运动,逐渐把健身融入生活,你也会变得越来越好。

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  • 标签:彪悍的人生不需要
  • 编辑:兰心
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