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减肥别光看体重!身体出现这4个迹象,说明你正在瘦下来

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  • 2020-08-04
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减肥的期间,很多人总是会去关注自身的体重,因为他们都觉得,体重的下降代表着减肥的成功。

但是,体重真的可以作为你胖瘦的标准吗?肯定不是的。

因为影响体重升降的因素实在是太多了,比如:身体上的水分流失了(上厕所,流汗,或者不喝水),身体的营养物质流失(自身代谢、节食或者是不吃),身体的肌肉流失,以及无机盐流失等,都可以影响到你的体重基数。

最简单的就是你去蒸桑拿,去蒸个2小时就可以让你轻松瘦2斤了,但是一旦你喝水,身体的水分补充之后,你的体重就又上升了。

而胖瘦的关键是自身的脂肪量,脂肪量超标才会导致身材发胖。所以,体重是不能够成为判断你是胖瘦的标准的,更不能作为你减肥成功与否的标准。

那么,怎么样才能够知道我们减肥是不是真的有效,或者如何才能知道是不是真的瘦下来了呢?身体出现这4个迹象,说明你正在瘦下来,别那么在意体重!

第一个迹象、胃口变小,喜欢吃清淡食物

胖子们之所以会长胖,是因为平时吃东西过量,容易把胃撑大,吃的东西多了自然就会发胖。但是当你减肥期间控制食量,你的胃口也会慢慢变小了。

当你不会总是想着吃高热量的食物,反而更加青睐于一些简单的食材以及清淡的食物,渐渐地身材就会慢慢地瘦下来了。

第二个迹象、穿以前的衣服变大了

减肥期间,很多人看镜子没有觉得自己有瘦下来,因为自己无法发现自身细微的变化,一般来说,你的胖瘦都是在别人的告知中得知的。

但是,当你穿回以前的衣服的时候,衣服都像是加大码,你的裤子一穿上去就掉,你的衣服穿起来松松垮垮,这也就说明了你的身材是真的瘦下来了。

第三个迹象,你爱上了运动,一天不运动都会觉得不自在

胖子最讨厌的就是运动了,因为身体的耗氧量比普通人更高,夏天会觉得很热。胖子们总是为了逃避运动,会给自己找了很多不去运动的借口,目的就是为了让自己处在舒适区。

当你不断鼓励自己去运动,身体体能素质就会逐渐得到提高,运动也会越来越得心应手,这个时候他们不知不觉中就会爱上了运动了,这说明你正在瘦下来。

因为身材瘦下来之后,心肺功能得到了提高,体重基数下降,运动起来并不会那么累了,还能够提高个人的活力和体能。

第四个迹象、你每天深呼吸的次数少了很多

胖子每天深呼吸的次数是最多的,因为我们身体的脂肪消耗以及生存,都需要通过氧化的方式进行的。胖子深呼吸的次数多,喜欢伸懒腰。

当胖子们通过有氧运动的方式来加强自身的心肺功能,而脂肪通过呼吸以及汗水的方式被排出体外,自身的脂肪含量减少了,深呼吸的次数就少了。

除了我们平常正常的深呼吸之外,还有伸懒腰的方式,当你发现你自己这两个行为的方式都减少了,那么你减肥的效果就是成功的。

所以,减肥的时候不要再认为体重是你的判断标准了,这是不科学的哦。

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