既然控制饮食可以减肥，为什么要加强健身呢？

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如今，生活水平在提升，肥胖几率也在逐年增长。肥胖的身躯，意味着身材走形，身体健康也会出现问题。为了减肥瘦下来，很多人会选择管住嘴、迈开腿来降低体脂率。

减肥的人应该知道，单纯的控制饮食减肥，比单纯的健身减肥速度要快得多。因为辛辛苦苦健身1小时，消耗的热量只有500大卡，而热量控制的话一天可以少摄入800-1000大卡都没有什么问题。相比而言，控制饮食减肥速度会快得多。

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既然控制饮食减肥速度更快，为什么要加强健身锻炼呢？

首先，饮食结合运动的减肥燃脂效率会更快，因此，在控制饮食的同时，我们需要加强健身锻炼，这样才能提升身体的热量缺口，让你更快瘦下来。

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其次，虽然节食少吃可以更快瘦下来，但是过犹不及，过度节食会让你肌肉流失，出现低血糖、闭经等健康问题，肌肉也会跟随着流失，易胖体质也会光顾你，这样瘦下来的身材不持久的，健康也会出现问题。

所以，饮食管理也要选对方法，并不是吃得越少越好。而健康的减脂餐饮食要求：每天的热量摄入不能低于身体的基础代谢值，才能避免身体陷入饥荒，减肥期间，你至少要保持每天的热量摄入在1200-1500大卡之间。

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再者，健身锻炼的方式有很多种，可以帮您强化体质，提升免疫力，健康地瘦下来。很多减肥新手会选择有氧运动，比如慢跑、骑行、打球、爬山之类的训练。

而健身老手会推荐你力量训练结合有氧运动，这样可以有效避免肌肉的损耗，让你保留住肌肉，保持身体旺盛的基础代谢值，让你每天消耗更多卡路里。

此外，健身加入力量训练的人，瘦下来后身材比例也会更加出色，复胖几率也会下降，有助于维持住好身材。因此，减肥健身期间，加入力量训练也是必不可少的事情。

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总结：减肥期间，饮食管理是减肥的一个环节，而健身锻炼也是减肥不可或缺的一个环节，二者缺一不可。

想要收获一副理想 身材，我们除了选对方法外，还需要保持足够的耐心，坚持足够的时间，才能慢慢瘦下来，收获一副理想的身材。

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