睡前坚持这5个好习惯，让身体燃脂一整夜

睡前坚持这5个好习惯，让身体燃脂一整夜2019节目单 对于青春貌美的女生们来说，好看的身材才是她们该有的标配。 减肥成了大多数人会坚持去做的一件事，因为肥胖给我们带来的影响真的太大了，比如：身材上的肥胖，让你穿衣服难看，穿不了好看的裙

对于青春貌美的女生们来说，好看的身材才是她们该有的标配。

减肥成了大多数人会坚持去做的一件事，因为肥胖给我们带来的影响真的太大了，比如：身材上的肥胖，让你穿衣服难看，穿不了好看的裙子背心以及短裤短裙。

现代人减肥都是比较浮躁的，想要通过最快的方式来让自己瘦下来。有的人为了减肥成功，每天白天训练晚上还拼命地训练，只为了加快身体的燃脂速度。但是，晚上如果进行剧烈的训练对身体也会有很大的影响，比如失眠。

那么，如何让自己晚上的身体代谢水平保持在一个较高的水平状态呢？坚持养成这5个好习惯，让你睡觉的时候身体依旧在燃脂。

第一个好习惯，睡前3小时不吃东西

这点对于大多数人来说是比较困难的，因为很多人吃饭后还是会选择吃水果或者是吃零食，更有人习惯睡前就吃夜宵，不吃还睡不着了，这点是最不好的。

晚上身体的代谢能力下降，消化能力也是处在弱化的状态。身体能把晚饭消化完就很好了，如果吃水果，吃零食甚至是去吃夜宵，只会加重肠胃的负担，使得身体的热量结余过高，从而让身体脂肪储存过多，让身材一直发胖。所以睡前3小时，就不要给让自己吃任何东西了。

第二个好习惯、晚饭以清淡为主

由于我们晚上的活动系数下降，肠胃的消化能力下降，从而减少热量的摄入的方式是晚餐以清淡饮食为主，也就是多吃蔬果，少吃肉类，可以不吃主食哦。

晚上吃一些容易消化的食物，比如果蔬，还能促进肠胃的消化，加快身体的代谢水平，促进身体燃脂减脂。因为消化食物的过程，也会帮助身体消耗更多的热量，加快身体减肥的速度。

第三个好习惯、吃完饭后出去散步30-60分钟

晚上不是说不能运动，但是尽量不要做剧烈的运动，应该选择低强度的运动，不然影响睡眠质量，特别是睡前的2小时，不要进行剧烈运动，不要让你的大脑太过于兴奋从而导致失眠。

晚上饭后可以出去快走或者是散步，促进肠胃的蠕动，提高身体消耗的能力，从而提高身体的运动量，促进身体燃脂减脂的速度。

第四个好习惯、睡前做一组揉腹运动

我们很少给自己的腹部做运动，揉腹运动其实是最佳的腹部运动方式。只要晚上睡前给自己的腹部做10分钟的揉腹运动，促进肠胃的蠕动，从而提高消化和吸收的能力，并且还能促进肚子燃脂哦。

运动方式：顺时针揉腹1分钟，逆时针揉腹1分钟，休息30秒，重复5组。

第五个好习惯、不要超过23点入睡

想要提高身体的代谢水平，那就要让你的身体器官内脏得到好好地休息，从而第二天起来才能够高效地运转，从而让你的燃脂减脂的速度加快。

很多人总觉得熬夜可以加快身体消耗热量，那你就错了。熬夜只会直接导致你吃夜宵，还会减少身体瘦素的分泌，从而加快脂肪的存储，让你的身材越来越发胖。

晚上睡前坚持做到这5个燃脂好习惯，帮你快速瘦下来，提高减肥的速度！