健身不练腿？那就是白费力了。练腿的好处，多到你想不到！

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健身的人，最容易忽视的部位是哪个部位，你知道吗？

一般健身的人会更注重自己的上半身，因为上半身是我们最常见以及最容易比较的部位，比如手臂肌肉，可以看到很多男生比谁的肌肉更结实更大快，一出手就是手臂上的肌肉群，还有胸部以及腹肌等等，这些是最明显也是最经常锻炼到的肌肉群。

而往往很多人都会忽视最重要的肌群，那就是下半身的肌肉群——腿部肌肉。

为什么很多人都会忽视腿部肌肉的训练呢？

其中一个原因是，平时没有重视腿部肌肉的重要性，认为练腿不重要。再者，很多人觉得腿部肌肉训练很辛苦，效果也不明显，还不如训练上半身的肌肉群。

尤其像胸肌、手臂的训练，不仅可以让自己的身材更好看，而且上半身的肌肉群增长比较明显。

最后一个原因就是身边的人都没有练腿，自己也就不练腿了，跟风的心理原因。

但是，健身不练腿，那就是白练了。

你要知道，很多健身大咖们对于练腿是非常执着的，因为他们知道，只有坚持练腿才能够提升健身效果，才能够促进身体肌肉的协调增长，才能够让自己拥有强壮的体格。而对练腿存在着偏见的人，往往都是健身小白以及懒惰的健身者。

为什么要健身一定要练腿呢？这几个练腿的好处你知道后，你会觉得吃了练腿的苦，健身的过程中，其他的辛苦根本不算什么。

第一个练腿的好处，帮助你在健身的过程中肌肉协调发展

对于经常健身的人来说，如果总是练习上半身的肌肉，会让你的身材看起来非常的不协调，出现上半身强壮，而下半身却是一双“筷子腿”，那就会显得非常滑稽了，不是吗？

健身的过程中，加入腿部训练，这样才能够有助于身材肌肉的协调发展，而上半身和下半身肌肉的协调发展，看起来会让你的身材比例更好看，让你拥有健美的身材曲线。

第二个练腿的好处，提升身体的代谢，控制体脂率

腿部的肌肉群占据了全身70%的肌肉群，经常训练腿部可以强化下半身肌肉，促进肌肉的增长，提高身体的代谢能力，从而能够控制体脂率的上升。

对于健身的人来说，经常练腿能够有效地刺激全身肌肉的增长，加快了健身增肌的速度，帮你突破瓶颈期。

第三个练腿的好处，提高下半身的稳定性，提升骨质密度，抵抗衰老速度

经常练腿，能够有效地促进下半身肌肉的增长，促进钙质吸收，提升骨骼的密度，减缓身体衰老的速度。

而肌肉的增长，以及骨质密度的增长，能够减缓身体衰老速度，让你保持年轻状态，还能提高下半身的稳定性，让你的下盘更稳。

第四个练腿的好处，带动全身的肌肉参与到运动中，对于减肥的人更有帮助

想要减肥的人更要注重练腿，因为长时间的有氧运动会导致身体部分的肌肉流失，从而导致代谢下降，影响了减肥的速度。

所以，在减肥期间加入力量训练，可以有效地减缓肌肉流失的速度，保持身体高代谢的状态，加快身体的运转，让减肥的速度有所提升。

第五个练腿的好处，提高你个人的耐心，耐力以及其他方面的能力

坚持做力量训练是非常磨人耐心的一件事，特别是腿部训练的过程中，不仅很累很辛酸，这对个人的意志和耐心的磨练是非常充足的。

当你坚持下来后，你会发现面对生活中的各种麻烦事烦心事的时候，都不会觉得很焦虑了，反而会更沉得住气去面对，个人的耐性和耐力都会得到明显的提升。

这几个练腿的好处，只有坚持练腿的人才能够感受得到。

很多的健身好处并不是你能够看得到的，更多的是内在的改变，比如：你的心态，身体代谢水平，你的内在自我调节等等。所以，健身不要逃避练腿，应该去坚持练腿。

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