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一个后勾腿动作,有效疏通血管,改善下肢发麻,促进全身燃脂!

  • 来源:互联网
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  • 2020-08-02
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内容,擅自搬运者必究

如果说除了工作赚钱,有什么事情是值得你一生去坚持的。那么小编会告诉你,健身这件事,就是值得你去坚持的项目。工作是为了生存,而健身是为了收获更好的自己。

健身训练的项目有很多,不同的运动有不同的功效跟作用。而今天笔者主要介绍的是一个自重动作——后勾腿。

后勾腿,一个适合大体重人群训练的燃脂动作,是健身新手不可错过这个动作,它可以帮你甩掉下肢赘肉,提高膝盖关节的灵活度,还能促进腿部血液循环,改善双腿发麻的情况,提高小腿的力量。

人到中年,各种衰老症状都会出现,各种疾病也容易光顾你。

小编的妈妈比较肥胖,体重130多斤,最近一段时间总觉得早上起床后双腿发麻,血管堵塞,需要按摩好一阵才能走路。于是每天坚持一组后勾腿训练,双腿发麻的现象明显得到了改善。

后勾腿是一个相对比较养生的动作,长期坚持训练,收获的益处是很多的。比如:改善久坐出现的亚健康疾病,关节老化,下肢乏力等现象。

俗话说,人老先老腿,没有灵活矫健的双腿,很多地方你都去不了,连高一点的楼梯你都爬不了。

要想抵抗衰老,你需要强化腿部肌群,才能让身体保持年轻的状态。而久坐是健康的一大杀手,不但会让腿部肌肉加速流失,你的下肢力量也会下降,关节硬化,双腿就会越来越僵硬。

相比于久坐不动的不健康静态姿势,这个后勾腿动作可以缓解下肢肌群老化,力量流失的现象,让双腿逐渐变得灵活、矫健起来。这个动作无论男女老少都可以进行锻炼,因为强度比较低,只需要掌握好平衡跟频率即可。

比较方便的是,这个动作你在家、办公室也可以训练,只需要利用你的琐碎时间,并不会耽误你的日常工作安排。我们可以工作的间歇,抽出10分钟起来活动一下,进行后勾腿训练。也可以在家看电视的时候,进行后勾腿训练。

关于锻炼的频率:建议新手每次60次或者一分钟,每天进行4-5组,就能促进下肢血液流通,同时强化你的关节,减缓腿部衰老速度。

对于体型肥胖的人来说,这个动作可以帮你甩掉身上的赘肉。

这个动作比跑步训练更容易坚持,你可以边边看电视边训练。进行后勾腿训练的时候,你可以逐渐提高运动时长跟频率,每天运动20分钟以上,可以促进身体流汗,消耗身上的卡路里,赶走大象腿、小肚腩以及肥臀,在家就能慢慢瘦下来。

后勾腿的动作比较简单,这么做就很标准:

保持躯干直立,双手可以叉腰,或者放在臀部的位置,然后交替后勾小腿,让小腿跟大腿重合,即用小腿踢向你的臀部,动作重复进行即可。

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