如何提高男友力？这5个方法好好学起来，肌肉流失，抵抗衰老

如何提高男友力？这5个方法好好学起来，肌肉流失，抵抗衰老海上钢琴师钢琴曲 男人的力量，体现在他们自身散发的魅力。 大多数的男人还没有到了中年的年纪，就已经出现了各种中年衰老的现象了，比如：你感觉对很多事情都觉得有心无力，一下班回家就自我感觉到非常的累和

男人的力量，体现在他们自身散发的魅力。

大多数的男人还没有到了中年的年纪，就已经出现了各种中年衰老的现象了，比如：你感觉对很多事情都觉得有心无力，一下班回家就自我感觉到非常的累和疲倦。

此外，他们的记忆力下降，每天精神不振，工作效率低下，体能和身体素质都大不如前，这时你就要注意了，有可能是你开始出现衰老的迹象了。

中年时期的男人，最明显的迹象就是身材发胖，肚子上一圈厚厚的游泳圈，自身的精力也下降，没有办法好好地去经营和伴侣的关系。

很多中年人因为自身的睾酮素水平下降，导致自身的精力和活力都大大地下降了，从而影响到了日常生活。

为什么会有这种情况出现呢？前面提到的一个就是年纪的上升，还有一个就是不爱运动的男人，身体衰老的速度更快，肌肉流失的速度快，从而导致代谢水平下降。

如何改善男人的力量流失，肌肉流失的情况呢？这5个方法，帮你提高你的男友力！

第一个方法、戒掉烟酒

我们都知道，烟酒对身体的危害很大，抽烟伤肺又伤身，香烟中的有害物质（尼古丁）会随着血液流进你的心脏。

喝酒伤肝也伤身，酗酒的人很大可能会上肝硬化等，加快身体衰老的速度。如果想要保持身体健康以及活力，那么戒掉烟酒就是第一步了。

第二个方法、不要熬夜晚睡

对于男人来说，熬夜伤身也伤神，本身白天的工作量就很大，晚上就最好别熬夜了。只有身体得到好的休息，才能够分泌更多的睾酮素，保持第二天的精力充沛。

熬夜只会加快身体发胖的速度，并且降低了自身的代谢，瘦素减少、脂肪堆积的速度加快，还会降低你自身的免疫能力，让你对很多事情都觉得有心无力。

第三个方法、补充蛋白质

只有多补充蛋白质，才能够为身体提供足够的能量和动力。蛋白质是肌肉增长的主要能源，还能够提高热效应，加快身体燃脂减脂的速度。

想要提高自身的肌肉含量，除了必要的力量训练之外，蛋白质的补充尤为重要，多吃一些鱼肉、海鲜、奶制品、蛋类食物，能够让你的男人保持活力和精力。

第四个方法、多吃一些海鲜食品来补充锌元素

我们都知道：锌元素是合成睾酮素的主要物质，从海鲜中来摄入锌元素是最直接的方式。海鲜中含有大量的蛋白质，也是补充身体能源的主要方式，平时多吃一些虾蟹，生蚝以及贝壳类，深海鱼等都是能够补充身体所需要的养分的。

第五个方法、增强力量训练

只有加强自身的力量训练，能够有效地实现增肌减脂，减少肌肉流失的速度，以及加强自身的力量。

特别是对于腿部的训练，可以帮助我们加快身体的增肌速度，塑造健美身材，以及提高自身的睾酮水平，保持身体的精力充沛。