身体即将发胖的4个征兆，看看自己占了几个！防患于未然

身体即将发胖的4个征兆，看看自己占了几个！防患于未然暑期实践论文 很多人都不知道自己的身材是怎么发胖的，总是觉得自己都没有怎么吃，怎么就发胖了呢？其实身材发胖并不是悄无声息的，只不过是脂肪在堆积的过程，是悄无声息的进行而已。 胖子大都是后知后

很多人都不知道自己的身材是怎么发胖的，总是觉得自己都没有怎么吃，怎么就发胖了呢？其实身材发胖并不是悄无声息的，只不过是脂肪在堆积的过程，是悄无声息的进行而已。

胖子大都是后知后觉的，很多人发现自己坐着的时候，肚子顶到自己胸了，才觉得自己胖了这么多，但是，胖子发胖的时候，身体都会有出现征兆的，你应该提前意识到。

不要等到身材发胖了，才知道自己要减肥了。身体发胖前的4个征兆，看看自己都占了哪一个或者几个！及时发现，及时改善，这样才能够控制身材继续发胖。

第一个征兆：胃口持续一段时间都很好

如果我们的胃口突然变得很好，我们所吃的东西也会增多，特别是喜欢吃一些高热量的食物，这也就意味着我们身体所摄入的热量会有所提升，甚至一天会超过几千大卡，当身体的输出的热量小于摄入的热量，身材就会发胖。

夏天因为天气比较炎热，所以人的胃口都会下降，而如果你一直保持着胃口大开，喜欢喝奶茶，可乐以及吃各种零食，小吃，汉堡炸鸡等等，这些高热量的食物，足以让你的体重一个月胖几斤。

如果你发现自己的胃口变好了，而且不断地吃东西，身材发胖就只是1-2个月的时间，而你将需要花费3个月以上的时间来减肥了。

第二个征兆：缺乏运动

按照健康的运动量来计算，人体每天如果步行的步数没有超过3千步，就会导致身体的运动量不足。

长期处于这种状态，身体就会容易发胖。因为我们身体的活动量降低，而日常我们摄入的热量，久坐以及熬夜等，都会加快脂肪的堆积，从而导致身体衰老速度加快，身材越发肥胖。

只有每周保持4次以上的运动锻炼，才能够消耗身体内多余的热量，预防身体的健康疾病。

第三个征兆：喜欢熬夜，并且爱上吃夜宵

当你习惯了每天熬夜，并且一周内有3次以上的吃夜宵，那么你的身材会在不知不觉中发胖。

晚上身体的代谢下降，肠胃消化能力差，当我们吃完夜宵就直接倒床睡觉的时候，肠胃还要不停地在消化食物，几乎整晚都是处于消化的状态，无法得到休息，第二天起来还会食欲大增，因为熬夜使得你的胃口更好了。

如果你平时没有吃夜宵的习惯，突然一段时间喜欢上了熬夜和吃夜宵，那么你就要注意了，差不多一个月下来你的体重肯定上升。

第四个征兆：懒惰上身，总是让身体处于舒适区

如果你饭后喜欢坐着或者躺着，身材是一定会发胖的。而如果你饭后就去睡觉，肠胃的消化功能受阻，身体发胖是一定的，而且对肠胃的压力还很大。

懒惰上身，不爱动的人，身材更加容易发胖发福。特别是饭后，如果你还总是让自己处在舒适区，那你就要警惕了，你的身材已经在爱胖了，不要等到肚腩肉出来才去后悔。