坚持跑步有什么好处？这3个不一样的跑法，提高燃脂效率

坚持跑步有什么好处？这3个不一样的跑法，提高燃脂效率789电视 内容，擅自搬运者必究 跑步是我们最常见的运动项目了，无论你是想要减肥还是想要锻炼身体，跑步都是不错的选择。 几乎大多数人都会选择跑步作为自己的首选运动方式，因为跑步的门槛比较低，容

内容，擅自搬运者必究

跑步是我们最常见的运动项目了，无论你是想要减肥还是想要锻炼身体，跑步都是不错的选择。

几乎大多数人都会选择跑步作为自己的首选运动方式，因为跑步的门槛比较低，容易进行，只需要你有一双跑鞋，你就可以出去跑步了，就算下雨还可以去健身房跑步。

对于跑步这项运动，喜欢的人就真的很喜欢，不喜欢跑步的人会很厌恶。其实，很多人在中学时代就很讨厌跑步，因为跑步是真的会让人很容易累。跑步能够坚持下来的人是真的比较少，特别是对于一些想要通过跑步减肥的人来说。

那么，每天坚持跑步一小时，我们能够获得到哪些意想不到的好处呢？

1、跑步作为一项燃脂运动，能够帮助我们肥胖的身材瘦下来。跑步过程中，消耗掉身体内多余热量和脂肪，从而让我们身材慢慢地瘦下来，把你的肚腩肉，蝴蝶袖以及大粗腿给“跑掉”，让你瘦成苗条的身材。

2、跑步是一项有氧运动，能够提高我们的心肺功能，提高个人的体能。刚开始跑步的时候，你坚持不到5分钟就会觉得心脏很累，气喘吁吁，腿脚酸痛，这也会由于长期缺乏运动的原因。而坚持跑步的人，能够提升到自己的体能和身体素质，增强免疫能力，个人体能也会不断强化。

3、跑步能够锻炼到我们下肢，由于久坐的习惯，使得腰腹部的赘肉增多，脂肪堆积，下半身呈现出肥胖臃肿的体态。特别是小粗腿和大象腿都会出现，还会导致臀部肌肉下垂，变成扁平臀。跑步锻炼可以促进下肢血液循环，缓解久坐对下半身造成的压力，提高下半身的力量水平。

4、跑步能够增强我们个人的注意力以及耐性，跑步的过程其实非常枯燥，当我们看着时间一秒一秒地过，就像是度过一年那么漫长。坚持跑步的人需要极大的耐性以及专注力，如果跑步期间总是朝三暮四，很容易会跑步出现意外，锻炼到个人的专注力。

5、跑步能够调节我们的心态以及保持乐观的情绪。当你心情不好的时候或者是压力大的时候，那就去跑步吧，能够有效地缓解你的心态和压力，控制你的情绪以及释放你的压力，让你的心态慢慢地调整过来。

跑步的好处非常多，比如：改善三高疾病，让皮肤变好，保护骨骼以及关节等等，只有坚持下来的人才能够获得这些好处，你对跑步还不心动吗？

跑步的过程是比较漫长而且枯燥的，很多人可能跑着跑着就会发现有点坚持不下来了。而长期跑步的效果也会逐渐变差，因为身体逐渐适应了运动的模式。

这时，你不妨尝试一下跑步的其他模式，下面分享3种跑步的其他模式。

第一种，变速跑

跑步的过程中不再只是做匀速的跑步，而是改变了自己的速度，可以从开始慢跑，中间加快速度，到快到终点的时候快速跑，突破自己的身体极限。

第二种，冲刺跑

给自己每次的跑步都设定一个目标，比如冲刺跑100米或者200米，每次的训练都是为了追求速度，比如：第一次100米跑了20秒，那么下一次就要在20秒以内，逐步突破自己。

第三种，山地跑

简单来说是换一种场地去跑步，能够给你带来更多的挑战性，比如山地跑，因为我们不知道地形是怎么样的。所以，整个运动的过程热量输出总是在变化或者是坡地跑都是不错的选择。