这几个都是减肥谣言，通通不能信！你信了几个？

这几个都是减肥谣言，通通不能信！你信了几个？徐峥微博 我们都知道，生活中有很多的谣言都是被人传来传去，而相信的人是最多的。因为谣言从来只会止于智者，可惜大多数人都不是智者。 特别是健身训练的过程中，减肥的过程中，总是会有很多谣言出现，

我们都知道，生活中有很多的谣言都是被人传来传去，而相信的人是最多的。因为谣言从来只会止于智者，可惜大多数人都不是智者。

特别是健身训练的过程中，减肥的过程中，总是会有很多谣言出现，而有的人不仅深信不疑，还会坚持去做。

但是，往往相信谣言的人不仅没有减肥成功，反而伤了身体，降低了自身的代谢，从而导致了身材发胖，无论自己怎么努力都没有能够瘦下来。

这些减肥的谣言，通通不科学！你看看信了哪几个？

谣言1、不吃早餐，能够瘦得更快

这种谣言是很多人会去相信的，不少人基本上就会觉得一天三餐少吃一餐，瘦下来的速度就会快得多了。但是，这样谣言你信吗？研究表明，吃早餐和不吃早餐的人，减肥速度是一样的，而不吃早餐的人营养相对还会缺失。

长期不吃早餐的人，精神会很差，营养没有得到充足的吸收，容易导致肠胃疾病的出现。早餐不吃会容易低血糖，注意力不能集中，最重要的就是会让你午餐摄入过多食物，容易暴饮暴食，影响你的减肥速度。

如果我们早餐都能够保持营养充足，保持蛋白质以及复合碳水，可以让我们一整天都精力充沛，活力十足。优质的早餐让你有饱腹感，午餐减少进食量，身体代谢旺盛，提高了身体燃脂的速度。

谣言2、做卷腹能够减掉小肚子

相信很多人都有这样的经历，看到别人的腰很瘦，有着马甲线身材。于是，想着做卷腹训练来减掉小肚子、练出马甲线。

这样的想法确实挺美好的，但是事实是无论你练多久的卷腹，都不可能会让你的小肚子瘦下来，更不可能出现马甲线。

卷腹是无氧运动，和有氧运动减脂是不一样性质的。无氧运动是塑形的，而不是减脂的，没有办法减少你的肚子。局部减脂是不存在的，所以，不要去相信做卷腹能够让自己瘦下来。

脂肪是有流动性的，当你局部的瘦一个地方的时候，运动量确实提升了，但是其他部位的脂肪会填充到你燃脂消耗掉的部分，所以，你一直都会觉得自己是没有瘦下来的，事实上也是如此。

减脂是全身性地运动才会有效，只有减脂成功才能够练出马甲线，先减脂再虐腹，才能让你练出马甲线的身材。比如：我们可以选择跳绳，跑步，骑行，爬山等运动，让体脂率先下降，从而达到减脂的目的。

谣言3、我的体质喝水都会发胖

最常听到减肥的人说：我连喝水都会发胖，都不知道该怎么办了。因为不少人觉得自己喝水后，体重上升了，就认为是自己又发胖了，这可信吗？

身材发胖，主要是因为热量过高脂肪过多导致的，而水是零热量的，水进入到身体内也是为了及时补充身体内缺失的水分，还没有来得及流汗排走，自然体重就会上升，但这并不是意味着你就是发胖了。

研究表明：多喝水的人，在减肥期间要比不爱喝水的人减肥的速度要更快。因为水分的补充可以提高身体的代谢能力，让我们的皮肤看起来更加的光滑细致。喝水促进身体的代谢，提高血液流通循环，从而促进燃脂减脂。

这3个谣言，你信了哪些呢？