减肥不要只关心体重！这4个信号出现，说明你开始瘦了

减肥不要只关心体重！这4个信号出现，说明你开始瘦了重生之糜途深陷 减肥期间，你最关心的是什么呢？ 大多数人最关心的就是自己的体重了，很多人都认为只有体重下降，才能说明自己瘦下来了。但是，单纯的把体重作为减肥的标准，就太不科学了。 想要让体重降下来

减肥期间，你最关心的是什么呢？

大多数人最关心的就是自己的体重了，很多人都认为只有体重下降，才能说明自己瘦下来了。但是，单纯的把体重作为减肥的标准，就太不科学了。

想要让体重降下来很简单的，只要你不吃东西，进行节食或者是水果代餐，甚至是不喝水一天，你的体重都能够降下来1-2斤。但是，这样的做法只会让你的身体代谢下降，伤害身体健康，无法让你真正瘦下来，反而把体质养坏了。

体重基数，只能作为减肥期间的参考值，而不是决定值。身材胖的人体重量大，而肌肉身材健美的人体重也是会超过3位数的。但是，两者呈现出来的体态就大不相同了。

所以，减肥不要只关心体重！这4个信号出现，说明你开始瘦了！

1、你的胃口变小了

胖子吃东西的时候，没有控制吃饭速度，而吃饭的速度快就容易导致吃东西吃撑，胖子的胃口就是被撑大的，摄入的分量多热量就自然高。我们经常可以看到很多胖子说吃饱了，其实他们已经是吃撑了。

减肥的过程中，我们都会适当地减少食物的进食，还会控制吃饭的速度，保持细嚼慢咽的习惯，不要让自己吃撑。一段时间后胃口就自然会变小了，你的热量摄入就会下降了。

2、明显感觉到衣服从L码变成了M码

很多人总是觉得自己减肥速度太慢了，自己减肥也没什么效果。如果你减肥期间有很自律地进行饮食的控制以及加强运动，身材自然是会瘦下来的。如果你没什么感觉，那你穿回以前的衣服，是不是会觉得变大了很多呢？

很多时候，我们对着镜子看自己是看不出来瘦在哪里。但是，我们的衣服就可以很明显地告诉我们已经瘦了。比如：穿紧身的牛仔裤，裤头也觉得大了，衣服都觉得松松垮垮了，那就说明你瘦下来了。

3、爱上了运动，每天都会坚持运动1小时

对于胖子来说控制饮食虽然难，但是更难的就是让他们一直坚持运动。因为运动让胖子们觉得难受，而且胖子也是最难坚持下来每天运动的，运动还会让他们气喘吁吁，流汗。

但是，坚持运动的瘦下来的胖子，就会不知不觉地爱上运动了。整个人的身材不仅瘦下来了，活力以及精神状态都会有了很大的提升，体能也跟上来了，每天已经形成了运动的习惯，不去运动反而觉得浑身难受，这就意味着你慢慢瘦下来了。

4、伸懒腰的次数变少，深呼吸的次数也少了

胖子身体内的脂肪较多，所以身体的耗氧量会提高，平日总是会不自觉地深呼吸，来让自己的身体获得更多的氧气。伸懒腰等行为，都是为了让自己更舒适。

而当减肥成功后，体内的脂肪减少，需要的氧气量减少，自身深呼吸和伸懒腰的次数也少了，特别是个人的精神状态，也提升了不少。

在减肥期间，不要只是关心体重，比体重更重要的是自身的体脂率。当你身材瘦下来，体脂率自然也就会降低，只有坚持运动以及控制饮食这2个方面，才能够最终瘦身成功。