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减肥不要只关心体重!这4个信号出现,说明你开始瘦了

  • 来源:互联网
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  • 2020-07-13
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减肥期间,你最关心的是什么呢?

大多数人最关心的就是自己的体重了,很多人都认为只有体重下降,才能说明自己瘦下来了。但是,单纯的把体重作为减肥的标准,就太不科学了。

想要让体重降下来很简单的,只要你不吃东西,进行节食或者是水果代餐,甚至是不喝水一天,你的体重都能够降下来1-2斤。但是,这样的做法只会让你的身体代谢下降,伤害身体健康,无法让你真正瘦下来,反而把体质养坏了。

体重基数,只能作为减肥期间的参考值,而不是决定值。身材胖的人体重量大,而肌肉身材健美的人体重也是会超过3位数的。但是,两者呈现出来的体态就大不相同了。

所以,减肥不要只关心体重!这4个信号出现,说明你开始瘦了!

1、你的胃口变小了

胖子吃东西的时候,没有控制吃饭速度,而吃饭的速度快就容易导致吃东西吃撑,胖子的胃口就是被撑大的,摄入的分量多热量就自然高。我们经常可以看到很多胖子说吃饱了,其实他们已经是吃撑了。

减肥的过程中,我们都会适当地减少食物的进食,还会控制吃饭的速度,保持细嚼慢咽的习惯,不要让自己吃撑。一段时间后胃口就自然会变小了,你的热量摄入就会下降了。

2、明显感觉到衣服从L码变成了M码

很多人总是觉得自己减肥速度太慢了,自己减肥也没什么效果。如果你减肥期间有很自律地进行饮食的控制以及加强运动,身材自然是会瘦下来的。如果你没什么感觉,那你穿回以前的衣服,是不是会觉得变大了很多呢?

很多时候,我们对着镜子看自己是看不出来瘦在哪里。但是,我们的衣服就可以很明显地告诉我们已经瘦了。比如:穿紧身的牛仔裤,裤头也觉得大了,衣服都觉得松松垮垮了,那就说明你瘦下来了。

3、爱上了运动,每天都会坚持运动1小时

对于胖子来说控制饮食虽然难,但是更难的就是让他们一直坚持运动。因为运动让胖子们觉得难受,而且胖子也是最难坚持下来每天运动的,运动还会让他们气喘吁吁,流汗。

但是,坚持运动的瘦下来的胖子,就会不知不觉地爱上运动了。整个人的身材不仅瘦下来了,活力以及精神状态都会有了很大的提升,体能也跟上来了,每天已经形成了运动的习惯,不去运动反而觉得浑身难受,这就意味着你慢慢瘦下来了。

4、伸懒腰的次数变少,深呼吸的次数也少了

胖子身体内的脂肪较多,所以身体的耗氧量会提高,平日总是会不自觉地深呼吸,来让自己的身体获得更多的氧气。伸懒腰等行为,都是为了让自己更舒适。

而当减肥成功后,体内的脂肪减少,需要的氧气量减少,自身深呼吸和伸懒腰的次数也少了,特别是个人的精神状态,也提升了不少。

在减肥期间,不要只是关心体重,比体重更重要的是自身的体脂率。当你身材瘦下来,体脂率自然也就会降低,只有坚持运动以及控制饮食这2个方面,才能够最终瘦身成功。

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  • 标签:重生之糜途深陷
  • 编辑:兰心
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