减肥期间，坚持做到5件小事，让你减脂速度翻倍！

减肥期间，坚持做到5件小事，让你减脂速度翻倍！南方恒元 内容，擅自搬运者必究 随着现代社会发展的便利，生活幸福感的提升，越来越多人让自己一直处在舒适区。 而随着运动量减少，而从食物中摄入的热量过高，身体热量逐渐过剩，多余的热量则转化为脂肪

内容，擅自搬运者必究

随着现代社会发展的便利，生活幸福感的提升，越来越多人让自己一直处在舒适区。

而随着运动量减少，而从食物中摄入的热量过高，身体热量逐渐过剩，多余的热量则转化为脂肪存在体内，从而导致身材发胖、体型发福，穿衣难看等问题，肥胖还会带来一系列的疾病，比如脂肪肝，三高以及心脑血管疾病等等。

随着国民对健康的重视，越来越多人提倡减肥，全民健身除了提高全民的基本素质之外，更多地是为了提升我们个人的运动量，远离肥胖跟各种肥胖疾病。

很多人都知道减肥很重要，但是他们总是坚持不下来，因为觉得自己的努力减肥和收获并不成正比，减肥的速度真的太慢了，而我们又太心急了。

减肥期间，我们除了坚持了饮食控制和运动减脂之后，影响减肥速度的还有平时的日常生活习惯，只有从这个方面进行调整，才能够让我们的减肥速度有所提升。

减肥期间，坚持做到这5件小事，让你减脂的速度翻倍，坚持2个月，身材明显瘦一圈！

第一件小事，每天都要保持多喝水

我们身体是以水为载体进行新陈代谢的。每天的基础喝水量是8-10杯水，补充足够的水分能够让身体高效运转起来，可以促进身体的新陈代谢的能力，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力。喝水可以帮助身体排出一些残留物和毒素，养颜排毒，加快身体燃脂速度。

按照科学的喝水习惯，早起后喝一杯水，能够帮助我们唤醒身体内脏器官运转，稀释血液的浓度，促进血液流通和循环，帮助排出宿便，三餐饭前喝一杯水，可以增强我们的饱腹感，控制食欲。

第二件小事，每天三餐按时吃饭

减肥期间，有的人为了让自己瘦得更快，每天都不吃早餐，或者是不吃晚餐，认为这样就能够让自己快速瘦下来。但是，早餐对身体来说是非常重要的，是我们一天身体的主要营养物质来源。

如果早餐不吃直接吃午餐，你就无法开启身体代谢，浪费了一个早上燃脂的时间段。不吃早餐还容易让我们因为太饿，中午出现暴饮暴食的情况，会给肠胃造成很大的压力。

此外不吃晚餐，也是一种不健康的行为，晚餐的时间到第二天早餐的时间长达10多个小时，如果不吃晚餐肠胃是受不了的，会导致身体营养不良，还会影响睡眠质量。

不吃早餐或者晚餐会容易降低我们代谢能力。只有每天三餐按时吃饭，多菜少肉，营养搭配，才能够让身体保持高代谢的状态。

第三件小事，不要让自己经常坐着

久坐是当代人的一种通病，日常的工作和学习都需要我们坐着伏案来完成，但是久坐的时间太长对身体是一种危害，比如：身材发胖，特别是腰腹部的赘肉堆积速度加快，形成一层游泳圈；造成下半身臃肿肥胖，血液循环缓慢，肌肉充血形成小粗腿；对腰椎产生很大的压力，脊椎变形，对身体的健康造成危害，弯腰驼背让我们的体态更难看。

所以，你一定要改掉久坐的习惯，让自己坐着1小时就要起来活动10分钟，提高身体的活动能力。

第四件小事，养成好的吃饭习惯

身材发胖和吃饭的习惯也有很大的联系，胖子吃饭的速度贼快，瘦子吃饭的速度慢如蜗牛，这就是两者体态的区别。

胖子吃饭的时候习惯狼吞虎咽，而瘦子吃的时候习惯咀嚼20次以上，才会让自己咽下去，所以两者之间肠胃消化能力的区别，以及代谢的区别就出现在这里。

当你吃饭吃得快，吃得多，吃撑会对肠胃造成很大的压力，进而影响身体代谢。只有保持细嚼慢咽的吃饭习惯，你才能控制热量摄入，提高减肥速度。

第五件小事，坚持每天做一组拉伸运动

无论是你习惯早起，午休前，或者是睡前做拉伸运动，每天坚持做一组拉伸运动对身体来说是非常有帮助的。

拉伸训练能够促进血液循环和流动，提高身体的新陈代谢的能力，让我们松筋活血，提高身体柔软度。

老话说：筋长一寸长寿十年，运动中经常性地拉筋，能够让我们越来越年轻，还可以有效地促进身体的代谢，提高身体燃脂减脂的速度哦。