长期做有氧的女孩，跟加入无氧的女孩，长期坚持两者有什么区别？

长期做有氧的女孩，跟加入无氧的女孩，长期坚持两者有什么区别？婷婷人体艺术 内容，擅自搬运者必究 如今，越来越多的女孩开始了健身训练。而进行健身训练的女孩，主要分为两种： 一种是单纯做有氧运动的女孩，比如跑步、瑜伽、有氧操、游泳等运动，另一种是力量训练（无氧运

内容，擅自搬运者必究

如今，越来越多的女孩开始了健身训练。而进行健身训练的女孩，主要分为两种：

一种是单纯做有氧运动的女孩，比如跑步、瑜伽、有氧操、游泳等运动，另一种是力量训练（无氧运动）结合有氧运动的女孩，她们不会惧怕力量训练，每周至少会进行3次以上的力量训练，主要从复合动作入手，比如锻炼臀部、腿部、背部肌群、手臂跟腰腹肌群。

那么，这两种健身女孩，长期坚持下来，身体状态有什么区别呢？

1、身材曲线的区别

这两种健身方式的女孩，最明显的区别就是身材曲线的区别。力量训练的加持，并没有让这些女孩变得男士化，发达的肌肉块头并没有出现。

相反的，加入力量训练的女孩，身材会更加紧致有型，当她们的体脂率下降到24%以下的时候，自身的肌肉量得到提高后，女孩的翘臀、马甲线、美背、大长腿线条也会越来越明显，曲线凹凸有致。

而单纯进行有氧运动的女孩，当体脂率下降到标准水平以下的时候，整个人就像缩小了一号，身材曲线并没有特别突出，相反的会显得比较干瘪。这是因为长时间的有氧运动，会消耗自身的肌肉量，没有肌肉的支撑，身材曲线就会不明显。

2、身体代谢水平的区别

肌肉是身体的瘦体重，更是能量消耗大军。当你长时间进行有氧运动后，肌肉会有所消耗，身体代谢水平也自然会下降。

这个时候，身体每天的热量消耗就会大不如前，比如：以前身体一天消耗2000卡，现在每天只能消耗1800大卡，当你恢复饮食，停止运动后，身材就会慢慢反弹回来。

而加入力量训练的女孩，自身肌肉量会有所提高，身体代谢值会更加旺盛，不会担心反弹复胖的危险。如果能保持一定频率的力量训练，身材曲线更容易保持下来哦！

3、自身力量的区别

现代女孩都是显得弱不禁风，纤弱乏力，她们长期久坐，手臂肌肉流失，脂肪堆积，无法扛起水桶，很难把行李箱抬到架子上。

有氧运动可以提升自身的心肺功能，体能耐力，但是无法提升自身的力量水平。而力量训练的女孩，随着自身肌肉量的提高，力量水平也会上涨，手臂力量会变得强大起来，不再是林黛玉的瘦弱形象，看起来更具有力量美感。她们单手抱娃无压力，一袋米可以扛上七楼，男人能做到的事情，她们也能办到。

4、心态的区别

坚持健身训练的人，运动流汗的过程中，内心的情绪也得到了释放，心情会变开朗起来，人也会变得更加乐观。自身的抗压力有所提高，在工作生活上更容易取得成功。

无论是力量训练还是有氧运动，这些运动都是健身方式的一种，只要你能坚持下来，你就能与不健身的人拉开差距，你就能收获一个更优秀的自己。