为什么说：若身边有肌肉型男，你需要格外珍惜？

为什么说：若身边有肌肉型男，你需要格外珍惜？依纳 为什么说：若身边有肌肉型男，你需要格外珍惜？ 现实生活中，肌肉型男的比例是很低的。因为肌肉型男的身材是不容易练出来的，他们需要经过大重量的撸铁训练，结合高蛋白的增肌餐饮食，你需要拒

为什么说：若身边有肌肉型男，你需要格外珍惜？

现实生活中，肌肉型男的比例是很低的。因为肌肉型男的身材是不容易练出来的，他们需要经过大重量的撸铁训练，结合高蛋白的增肌餐饮食，你需要拒绝掉各种垃圾饮食，保证充足的休息，用足够的自律跟耐心，才能见证身材的蜕变。

肌肉型男的身材是万里挑一的。没有长年累月的锻炼，你是不可能练出发达的肌肉块头，拥有倒三角、麒麟臂跟腹肌身材的。

当你练出肌肉型男的身材后，你还需要保持一定的锻炼频率，同时进行科学的饮食，才能保住肌肉不退化，让肌肉线条更久的保留下来。

网上有很多肌肉型男停止训练后，肌肉身材大概在2-3个月就会逐渐退化，恢复到普通人的状态。如果你没有管理好饮食，摄入过多的碳水跟脂肪，热量摄入超标，那么肌肉退化的同时，脂肪也会趁机堆积起来，你的身材会逐渐走形，出现赘肉等现象。

健身肌肉型男是稀有动物，中国的男性群体有6亿多人，青年壮年以及中年人士大概不到3亿人！

而这3亿人中，有长期健身锻炼习惯的人，大概只有1000万人。这个数据分到每个地区只有万来人，多年坚持健身的人不到1000人。也就是说，你身边能够长期锻炼的朋友同学，基本是难以找到的。

如果你认识的朋友有坚持健身锻炼的人，请好好珍惜。

只有足够的自律，极强的意志力，他才能长时间坚持下去。练出肌肉块头的男生，至少需要几年时间，用汗水跟意志力的坚持，才能够练出来。

他们在健身的过程中，需要不断优化健身计划，比如：不断提高负重，缩短间歇时间，更好训练动作，以此来进一步刺激肌肉纤维，提高肌肉泵感，才能让肌肉纤维不断发展，让身材变得更加粗壮起来。

想要练出发达的双腿，离不开深蹲、箭步蹲、推举、俯卧腿弯举等动作雕刻，想要练出饱满的胸肌，离不开哑铃/杠铃卧推、绳索夹胸、哑铃飞鸟等动作的雕刻，想要练出粗壮的麒麟臂，你需要哑铃弯举、曲臂伸、俯卧撑等动作的雕刻等等。

一个拥有肌肉块头的健身男，他至少懂得如何制定合理的健身计划，知道如何制定增肌餐，怎么搭配食材跟分配热量摄入，如何科学的休息，才能提高训练效果，练出更加强壮的身材线条。

一个拥有肌肉块头的健身男，他远离了香烟，戒掉了酒精，纠正了各种生活恶习，他的体能素质会更强，免疫力提高，不容易生活，精力会更加旺盛，能够扛起生活的重担，身体的衰老速度也会减缓。

一个拥有肌肉块头的健身男，他们把负面情况都释放在健身器械里，把好脾气都留给了朋友跟家人，这样的人更能获得别人的喜爱。

一个拥有肌肉块头的健身男，他不喜欢花天酒地，更多时间花在健身上，他们更加自律，执行力强，他们执着于健身这件事，比任何人都认真。这样的男人更专注、不花心，更值得托付终身。