每天早起坚持这5个好习惯，3个月后不知不觉瘦多5斤

每天早起坚持这5个好习惯，3个月后不知不觉瘦多5斤女英女烈 内容，擅自搬运者必究 很多人都不知道：为什么自己减肥的速度那么慢，而别人的减肥速度就那么快呢？ 其实，影响减肥速度的原因很多，最基本的除了自身的体质之外，还有运动情况以及控制饮食，另外还

内容，擅自搬运者必究

很多人都不知道：为什么自己减肥的速度那么慢，而别人的减肥速度就那么快呢？

其实，影响减肥速度的原因很多，最基本的除了自身的体质之外，还有运动情况以及控制饮食，另外还有一个最主要的原因就是我们的日常生活习惯。

有的人的生活习惯是比较健康的，所以能够保持身材显瘦，身体基本上也很少有健康问题的出现。而有的人生活习惯非常糟糕，导致身材发胖之外，还有会一系列的健康问题的产生，比如：久坐，很多人因为这个坏习惯，导致肚子上有一圈游泳圈之外，下半身肥胖臃肿，而久坐对脊椎和腰椎的压力也是非常大的。

想要加快减肥的速度吗？每天早起坚持这5个好习惯，3个月后不知不觉瘦多5斤！

第一个好习惯，早起喝一杯温开水

很多人总是习惯睡懒觉，起来后就直接找吃的，也不会有习惯去喝一杯水湿润肠胃，早起后的这杯水能够有效地稀释粘稠的血液，促进身体血液循环，加快肠胃的蠕动和消化，还能够帮助排毒哦。

第二个好习惯，早起后做一组拉伸运动或者跑步20分钟

因为早起很多人的脑袋还是处于比较懵的状态，早起后做一组拉伸运动或者是出去跑步，能够有效地激活身体，促进身体血液流动速度，还可以让你的脑袋快速清醒。

一组拉伸训练，有助于提高身体的代谢能力，促进身体内脏器官的高效运转。早起后进行低强度运动，对于早餐的营养吸收是比较有帮助的。

第三个好习惯，吃一顿营养丰富（高蛋白质）的早餐

很多人吃早餐都是随便吃的，比如最常见的早餐就是吃馒头，炒面，炒粉，豆浆或者是其他小米粥等等。而馒头、粉面的碳水是比较高的，容易升高血糖，吃炒面类的食物油脂比较高，不利于肠胃的吸收。

一般早餐要以高蛋白质的食物为主，比如鸡蛋，牛奶以及蔬菜，再加上全麦面包2片，不仅吃得饱，还能补充足够的营养，身体吸收到足够的营养才能够高效运转。

第四个好习惯，早起后有排便的习惯

便秘的人可能更容易发胖，保持每天早起后有一次排便的习惯，是对身体非常好的。排出宿便，能预防身体再利用宿便中的有害物质。前面提到的每天早起后坚持喝一杯水，能够有效地促进排便。

第五个好习惯，早餐吃完后不要坐着，起来站15分钟，或者散步去工作

很多人都有个坏习惯，就是吃完饭后就会坐着。吃饱饭后人也容易觉得累，这个时候就是不可以让自己总是坐着，起来站立10-15分钟，能够有利于肠胃的蠕动，提高身体的代谢和吸收的能力，还能够让你保持头脑清醒。

这5个早起后的好习惯，减肥期间坚持做到，3个月后能够给你意想不到的惊喜哦。