早上坚持4个这习惯，提高代谢水平，你会比别人瘦更快，

早上坚持4个这习惯，提高代谢水平，你会比别人瘦更快，林志炫天天向上 内容，擅自搬运者必究 不同的生活习惯，养出来的人是不一样的，拥有的身材也是不一样的。 如果你平时喜欢久坐、熬夜、吃零食、喝饮料，那么你每天的热量摄入就会大于身体的热量支出。如果

内容，擅自搬运者必究

不同的生活习惯，养出来的人是不一样的，拥有的身材也是不一样的。

如果你平时喜欢久坐、熬夜、吃零食、喝饮料，那么你每天的热量摄入就会大于身体的热量支出。如果你喜欢参加户外活动，平时爱喝水不爱喝饮料，平时坚持健康的饮食喜欢，那么热量支出就会大于热量摄入，你的身材就会保持得比较好。

而早上是开启身体代谢的黄金时间段，早上保持几个好习惯的人，你的热量消耗会比别人更高，更容易瘦下来哦！

下面几个燃脂好习惯，你能做到几个呢？

习惯1、起床排便

身体经过一个晚上的新陈代谢，肠道也会有多余的垃圾跟废物，保持早上定时排便的习惯，可以减轻肠道负担，促进身体新陈代谢。

很多人都有便秘的烦恼，这些因为平时饮食太过精细，缺乏足够的膳食纤维、维生素，导致肠道蠕动能力比较差，小肚腩也会逐渐出现。

平时要多补充一些高纤维的蔬菜跟水果，少吃加工过细的食物，才能提高肠道的蠕动力。每天早上去厕所蹲一蹲，养成排便的习惯，你的小肚腩也会慢慢减小哦！

习惯2、补充一杯温开水

早上起来不要喝刺激性的饮品，而要选择温开水，避免刺激肠胃。一个晚上的睡眠，身体水分流失，代谢水平也比较低下，这个时候你需要补充水分，才能滋润肠道、疏通肠胃，让你快速开启身体代谢，焕发身体活力。注意喝水的时候，我们要小口小口喝，不要大口猛灌。

水是没有热量的饮品，并不会早上你发胖，你每天需要主动喝水，避免身体脱水，当你口渴的时候，意味着你身体已经缺水了。每天喝足2L水，你的减肥速度也会比别人更快哦！

习惯3、补充优质蛋白早餐

早餐怎么吃，决定了你的身材状态。高蛋白可以提高身体热效应，还能提高饱腹感，延长消耗时间，让你到中午都不感到饥饿。

早餐不要吃太油腻的食物，比如炒粉、油条都是高脂肪、高碳水的食物，不建议选择。你可以选择水煮蛋+八宝粥，补充足量蛋白跟碳水能量，让身体有足够能量运转。

习惯4、早起拉伸10分钟

早起后身体比较僵硬，代谢水平也比较低，一组拉伸训练可以提升身体柔软性，提高身体代谢水平，唤醒一天的活力，让身体消耗更多的热量。

你可以进行四肢的拉伸训练，比如婴儿式、下犬式、后勾腿、蝴蝶袖、猫展式等动作，最后进行一组开合跳训练1分钟，就能让身体进入燃脂状态了。

4个燃脂好习惯，若你能做到，那么一个月下来，你会比比人瘦得更快哦！