为什么节食可以减肥，还建议你多健身锻炼？

为什么节食可以减肥，还建议你多健身锻炼？桐团网 想要减肥瘦下来，大多数人会选择节食减肥，虽然节食能够让你瘦下来，但是建议你还是多进行健身锻炼？ 节食的方法，的确能够控制热量摄入，让身体产生足够的热量缺口，从而调动身体的储备脂肪进行

想要减肥瘦下来，大多数人会选择节食减肥，虽然节食能够让你瘦下来，但是建议你还是多进行健身锻炼？

节食的方法，的确能够控制热量摄入，让身体产生足够的热量缺口，从而调动身体的储备脂肪进行消耗，让身材慢慢瘦下来。

一碗米饭的热量是180大卡，一份100g薯条的热量是300大卡，而慢跑半小时的热量消耗是250-300大卡。

从数据来看，节食减肥会比运动减肥更容易得多。那么，为什么小编还是建议你多健身锻炼，来消耗身体多余热量呢？

第一个原因，过度节食的方法是不可取的。

虽然节食可以减肥，但是过度节食，营养补充不均衡，最后带来的是对身体的伤害，比如免疫力下降，肠胃疾病的出现，激素分泌紊乱，肌肉流失。

合理的饮食控制需要把握科学的热量范围，同时均衡蛋白、碳水、脂肪的摄入，饮食要多样化，每天的热量摄入不能低于身体的基础代谢，否则身体容易陷入饥荒，身体代谢会下降，你容易易胖体质，不利于身体健康。

第二个原因，健身锻炼可以带来多个好处，这是饮食控制所达不到的效果。坚持健身锻炼，除了能让你提高身体热量消耗外，让你瘦下来外，还能给你带来的各种好处：

1、强身健体，提高体能耐力

运动锻炼是对心肺功能、肌肉耐力、身体素质的提升，养成运动的习惯，能够达到强身健体的效果，有效抵抗衰老的来袭，让你保持年轻的活力。

2、提高免疫力，减少生病的几率

坚持健身的人自身的免疫系统会更加强大，因为运动锻炼可以强化身体机能，提高自身的抵抗力，减少疾病的入侵，让你少跑医院，少花钱看病。

3、拥有健康的生活方式，人变得自律起来

健身锻炼可以让身体远离舒适区，让肌肉得到锻炼，让身体日积月累后发生蜕变。这需要足够的毅力跟自律性才能坚持下来。

当你长期坚持健身锻炼后，逐渐远离了不健康的生活方式，比如熬夜、泡吧、喝酒应酬，你结交了更多志同道合的健友，你对生活、工作的态度也会越来越积极，拖延症也被治愈，办事效率提高了，人也更加自律。

4、塑造紧致的身材曲线

健身训练的过程中，力量训练可以提升自身肌肉量，有氧运动可以降低体脂率，你的身材瘦下来后，曲线也会比一般人更加出色，身材跟颜值会显得更加年轻。

5、促进多巴胺分泌，让你感到开心

多巴胺是释放快乐因子的激素，当你进食跟运动的时候，身体都会分泌多巴胺，让你感到快乐，驱赶不快乐因子。

而进行饮食控制的人，长期下来会感觉到抑郁、不开心，容易暴饮暴食起来。而运动锻炼后，你会感到开心，逐渐找到健身的乐趣，更容易坚持下来，慢慢恢复好身材。

因此，想要瘦下来，收获好身材的人，饮食减肥应该为辅，而健身训练为主，不要过度节食，而要加强运动，二者结合才能更加健康、快速 瘦下来。