只做力量训练跟做有氧运动的人，长期坚持，身体有什么区别？

只做力量训练跟做有氧运动的人，长期坚持，身体有什么区别？总统街头战 如今，追求健身的人越来越多，而每个人的运动选择都是不一样的，获得的身材也是不一样的。 健身训练的时候，有的人会偏爱力量训练，有的人会偏爱有氧运动。常见的瑜伽、跑步、游泳、有氧操训

如今，追求健身的人越来越多，而每个人的运动选择都是不一样的，获得的身材也是不一样的。

健身训练的时候，有的人会偏爱力量训练，有的人会偏爱有氧运动。常见的瑜伽、跑步、游泳、有氧操训练主要属于有氧运动，而哑铃、杠铃等器械训练，主要属于力量训练。

那么，单纯做力量训练跟有氧运动的人，长期坚持下来，身体有什么区别？

首先，我们来看看力量训练的人，力量训练又称为抗阻力训练，主要是锻炼肌肉，提高自身肌肉量的行为。

随着肌肉的生长，身体代谢水平也会逐渐提高，热量消耗也会增加，脂肪也会逐渐有所消耗，身材也会慢慢瘦下来，易瘦体质更容易光顾你。

长期坚持下来，你的身材会从臃肿状态逐渐变得紧实起来，你的身材比例会逐渐变得好看起来，逐渐练出女神的翘臀、马甲线，男神的腹肌、倒三角、麒麟臂身材，自身魅力值也会大大提高。

力量训练的过程中，自身的力量也会逐渐得到提高，自身的抗压负荷能力会提高，轻松抱起女友没问题，男友力爆棚，女生告别林黛玉形象，具有健康的力量美感。

长期力量训练的你，身体的爆发力也会提高，运动表现力大大提高，身体状态如同年轻人，远离大叔大妈的油腻形象，这就是力量训练带来的好处。

再者，我们来看看有氧运动的人，他们的心肺功能的进步是很明显的，你可以随便跑个5公里，毫不费劲，身体耐力、体质也会获得提高，身体状态越来越年轻。

而有氧运动消耗脂肪的效果是比较理想的，瘦身效果也会快于力量训练的人。但是，长时间进行有氧运动，会导致肌肉也有所分解，在体重下降的过程中，身体的代谢水平也会下降。

虽然有氧运动能让你减肥成功，但是脂肪跟肌肉同时流失，你无法获得的凹凸有致的身材曲线，无法练出麒麟臂、翘臀、腹肌线条，身材相对比较干瘪。

其实，力量训练跟有氧运动各有好处，可以提高你的运动表现力，强身健体，提高自身免疫力，促进多巴胺的分泌，让你保持更加自信的自己。

无论是力量训练还是有氧运动，只要坚持健身锻炼，都可以让你有效抵抗衰老，促进细胞再生，及时排出体内废物跟垃圾，让身体减轻负担，精神状态变得饱满，人也保持年轻的状态。

对于减肥为主的人来说，有氧运动为主，力量训练为辅为佳，对于增肌为主的人来说，力量训练为主，有氧运动为辅为佳。

每周保持3-5次健身训练，每次运动时长控制在1-1.5小时左右即可。只要坚持下来，你就能获得好身材。