不要总说自己没时间健身！坚持健身，让年龄只是个数字

不要总说自己没时间健身！坚持健身，让年龄只是个数字快播已停止工作 很多人总说：想要健身却没有时间，每天被各种生活琐碎、工作加班透支了时间。但是，这样说的人基本都是借口。 真正想要健身的人，会挤出各种琐碎时间进行锻炼。事有轻重缓急，健身这件事，如果你放

很多人总说：想要健身却没有时间，每天被各种生活琐碎、工作加班透支了时间。但是，这样说的人基本都是借口。

真正想要健身的人，会挤出各种琐碎时间进行锻炼。事有轻重缓急，健身这件事，如果你放在所有事情的后面，那么你肯定是没有时间去完成的。

小编每天工作时间达到12小时以上，平时还要各种家务琐碎要忙，真正要挤出健身的时间是不多的，连续1小时的健身时间是很难办到的。

但是，小编学会利用琐碎时间锻炼，比如：工作期间，会短暂的休息10分钟时间，这段时间除了上厕所、倒水喝，还用做一组深蹲训练来提高下肢血液循环，避免久坐出现扁平臀型。

小编虽然因为工作原因需要长时间久坐办公，但是，小编会多起来活动，自从加强了深蹲训练后，小编的臀型变得越来越紧翘有弹性了，各种紧身裤都能够驾驭，没有扁平、下垂臀型的困扰。

虽然小编没有时间去健身房锻炼，但是小编下班在家的时候，也会利用琐碎时间锻炼，比如利用15分钟进行开合跳训练，开合跳可以快速提升心率，促进卡路里消耗，在家就能调动四肢，激活身体肌群，有助于体脂率下降。

刚开始的时候，小编一次只能完成1-2分钟开合跳，每次坚持5组左右，坚持半个月后小编可以坚持3分钟左右了，5组开合跳累计15分钟，相当于慢跑30分钟以上的燃脂效果了。

所以，不要总说自己没有时间，没有场地，没有器械进行健身训练。只要你想健身，哪里都可以是你的健身房。如果你不去户外锻炼，在家也能让自己动起来。如果你没有器械，可以进行自重训练，如果你想要进行负重训练，可以自己购买一副哑铃进行训练。

很多人不健身的人不明白，为什么要坚持健身，健身训练那么枯燥、乏味，你还会感受到肌肉酸疼、 呼吸急促的感觉，健身折腾的是自己，花费的是时间。

但是，健身过来人会告诉你，健身所获得的收益是你受用不尽的。

长期坚持健身的人会逐渐健身成瘾，他们会体验到健身带来的乐趣，感受大汗淋漓后的畅快淋漓，他们知道肌肉酸疼是肌肉在生长，汗水是脂肪的眼泪，是身材在蜕变的表现。

坚持健身可以促进细胞新陈代谢，提高身体代谢水平，让你远离肥胖的困扰，强化自身体质，体能耐力也会越来越好，免疫力水平也会比别人更强。

坚持健身的人，让年龄仅仅是一个数字。岁月无法让你变老，你会遇见一个身材更好、体质更强、活力更旺盛的自己。

趁年轻，抓紧健身吧！未来的自己，会感谢如今挥汗如雨的自己！