怎么才能“老得慢一点”？坚持4个行为，抵抗衰老来袭，保持冻龄状态

怎么才能“老得慢一点”？坚持4个行为，抵抗衰老来袭，保持冻龄状态恩施土家族摆手舞 当你走在路上，别人觉得你看起来像个刚毕业的大学生，而实际上你却30有多了，这个时候你会不会暗自窃喜？ 当你看起来比同龄人显嫩，显年轻的时候，这意味着你保养得比别人好，生活比别人健康，甚至活得

当你走在路上，别人觉得你看起来像个刚毕业的大学生，而实际上你却30有多了，这个时候你会不会暗自窃喜？

当你看起来比同龄人显嫩，显年轻的时候，这意味着你保养得比别人好，生活比别人健康，甚至活得比别人更加自律。

怎么才能抵抗衰老速度，活得比别人更加年轻呢？我们需要从生活中的方方面面入手，养成良好的生活习惯，减缓自身的衰老速度。

衰老表现在脸上皱纹开始出现、肌肉开始流失，力量开始下降，身体反应速度大不如前，工作学习效率也开始下降等多个因素的反映。

想要抵抗衰老，我们需要从这几个方法入手：

1、坚持健身锻炼

如今很多人为了抵抗衰老，保持冻龄颜值会去美容仪医院动脸，但是好看是一时的，衰老却是加速的。真正天然无副作用的抗衰老方式，应该是健身锻炼。

如果你能每天花费1小时进行健身锻炼，时间会让你颜值变得冻龄。健身锻炼可以促进细胞新陈代谢，加速垃圾废物的排出，避免毛孔堵塞，你的皮肤会变得更加紧致，皱纹也会减少出现。

健身锻炼还可以强化心肺功能，减缓体能流失，帮你打造一个年轻的身体状态。有氧运动可以消耗卡路里，减少身上赘肉，拥有一个健康的体质。而力量训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失，保持旺盛体能，塑造紧实的身材线条，抵抗衰老的来袭。

2、多护肤保养

保养跟不保养，多年以后皮肤状态的差别也是很大的。每天我们的脸都在对着电脑手机，空气中有灰尘、雾霾，出门有阳光的照射，各种紫外线辐射会造成皮肤的老化。

我们平时一定要注意早晚清理皮肤、做好保湿隔离，减少外部环境对皮肤的影响。

3、睡眠时间不要晚于23点

当你熬夜晚睡的时候，身体机能会加速老化，激素分泌会紊乱，身材会更容易发胖。而规律早睡的人看起来会更加年轻，精神充沛、力量旺盛。

平时我们要养成早睡的习惯，睡眠时间不要晚于23点，这样身体机能才能获得足够的修复时间，第二天保持良性高效运转水平，身体衰老速度也会减缓来袭。

4、保持一副好心情

好的心情有助于延年益寿，强化免疫力，而恶劣的情绪会诱发疾病，加速身体的衰老，不利于身体健康，比如：中老年人脾气暴躁，情绪易怒，还容易诱发高血压、脑瘫等情况。

平时我们要学会及时释放压力，保持积极乐观的心态，这样才能活得更加年轻、有助于保持长寿。