踏入这几个减肥的误区，无论你怎么节食和运动，都无法瘦下来

踏入这几个减肥的误区，无论你怎么节食和运动，都无法瘦下来麻仓优 qvod 你自己是不是也有疑问：为什么别人减肥那么容易，而自己减肥却那么难？ 明明刚开始的减肥效果是非常快的，几乎一个月瘦下来4-5斤，可是到了后期，这种减肥的效果越来越差，甚至停滞不前。很多人

你自己是不是也有疑问：为什么别人减肥那么容易，而自己减肥却那么难？

明明刚开始的减肥效果是非常快的，几乎一个月瘦下来4-5斤，可是到了后期，这种减肥的效果越来越差，甚至停滞不前。很多人也是因为这种原因从而放弃了减肥，认为自己减肥已经没有多大的效果了。

运动着一个穿着黑色紧身衣，上衣侧面拿着卷尺的纤细女孩sports a slender girl in

如果你也遇到这种情况，那么你需要重新调整计划，而不是放弃。这可能是因为你踏入了减肥的误区，从而导致无论你如何控制自己的食欲、节食或者是坚持运动，你都没有办法瘦下来。

那么，你知道自己有可能会踏入哪些误区吗？规避这几个减肥的误区，可以避免你走很多减肥的弯路哦。

第一个减肥误区、节食减肥

很多人都认为：减肥就是吃少点东西或者是不吃东西，身材自然就会瘦下来，这是错误的认知。

前面提到的一点，很多人都觉得自己前期减肥的速度很快，可是经过1个月后减肥的速度基本没有效果，还有可能出现反弹复胖的情况。这很大的可能是因为你过度节食，导致了身体营养不良，你自身的代谢能力下降，身材就容易复胖。

减肥期间，真的不要去尝试节食减肥，不然只会让你减肥走向失败。

第二个减肥误区、减肥期间不做力量训练

如果你总是排斥做力量训练，长期的有氧运动让我们的身体的肌肉被消耗掉流失，从而导致自身的身体代谢能力下降，反而更容易导致身材发胖。

很多女生认为力量训练很可怕，会让她们变成了肌肉女，身材不好看，其实并不是这样的。长期坚持做力量训练，你会发现热量消耗提高了，自己的身材曲线不仅越来越好看，个人看起来更加的有活力。

第三个减肥误区、减肥期间三餐不按时吃

减肥期间，如果三餐进食的时间总是处于紊乱的状态，我们身体自身的代谢和吸收也是会处于紊乱的状态。身体该代谢的时候没有及时供给，该消化的时候营养不足，长期这样也会导致自身的代谢状态紊乱，从而影响了自身减肥的速度。

第四个减肥误区、把饮料当做水来喝

很多人对于减肥的常识还是很模糊的，比如：有的人不爱喝水，偏爱喝饮料，认为只要解渴就好。但是，水是属于零热量的，而饮料则是高糖的，对于体内的脂肪转化影响非常大，喝水能够解渴，但是喝饮料不可以，反而会让你越喝越渴。

减肥期间，减少饮料的摄入，多喝水或者是茶来代替，这样你会瘦得很快的。

第五个减肥的误区、减肥期间总是熬夜

很多人都认为：熬夜可以让我们更快地瘦下来，其实不然，长期熬夜会加快皮质醇的分泌和抑制了瘦素的分泌，从而加快脂肪存在体内的速度。

熬夜让身体得不到好的休息，对身体的影响很大，反而降低了自身的代谢，从而影响了自身的减肥速度。

这几个减肥的误区，看看你都占了哪个。如果想要加快减肥的速度，那么这几个减肥的误区你就要记住了。