减肥，为什么要坚持力量训练，除了加快燃脂，还有什么好处？

减肥，为什么要坚持力量训练，除了加快燃脂，还有什么好处？国投成长 很多女生一提到力量训练就很害怕，她们觉得自己不需要做力量训练，只要保持着自己的显瘦身材就可以了。 不少人认为做力量训练会把自己的身材练丑，一身肌肉身材不合符女性的审美观。如果

很多女生一提到力量训练就很害怕，她们觉得自己不需要做力量训练，只要保持着自己的显瘦身材就可以了。

不少人认为做力量训练会把自己的身材练丑，一身肌肉身材不合符女性的审美观。如果练出来的身材和金刚芭比一样，那会有多吓人。

肌肉并不是那么好练的，而力量训练锻炼肌肉的好处是多种多样的。男生想要增肌都很难，女生想要练成金刚芭比的身材更难。

女生本身脂肪含量高，力量薄弱，女生没有先天增肌的优势，比如：睾酮素也只是男生的1/20，而这种物质是增肌的必要物质。所以，综合来说，女生想要练出肌肉是很难的，不用担心做力量训练就会变成肌肉女。

女生坚持做力量训练，是可以获得很多的好处的，除了能够帮助自己减肥的速度提升，还能够帮助你塑造健美的身材曲线。

坚持做力量训练的人，还能够获得这些好处：

1、减肥期间做重训，可以有效地帮助身体加快燃脂速度。因为长期的有氧运动，在运动的过程中会消耗掉部分的肌肉，肌肉被消耗掉，会降低身体的基础代谢能力，减肥的速度就自然会下降。

坚持力量训练可以避免肌肉流失，帮你有效地增肌，也就是提高你的肌肉含量。你根本就不需要担心做力量训练会让你的身材变丑，相反，坚持力量训练，你的身材会变得越来越紧致结实。

2、减肥期间做力量训练，可以帮你塑造紧致的身材曲线。很多人减肥后会发现，自己的身材并没有那么好看，肚子上还有赘肉，穿紧身衣还是遮掩不了这凸出来的赘肉。

这是因为减肥期间忽视了力量训练的重要性，在力量训练的过程中可以帮你紧致肌肤，让你的肌肉能够支撑起你身体内的脂肪，从而让你的身材更加的收紧。

3、减肥期间，做重训帮你提高自身的肌肉力量，提升力量水平。力量训练刺激你的肌肉神经，提升力量水平，帮你更好地完成更高强度的燃脂运动。

而力量的提升也能够帮助你更好地完成生活中的重力活，比如抬水或者是搬行李箱等等。

4、坚持做力量训练，能够让你保持着旺盛的精力。力量训练可以帮你抵抗肌肉流失，让你保持旺盛的体能，减缓衰老的来袭。

而当你坚持做了力量训练后，你会发现自己的代谢得到提升，身体的精力和精气神更加旺盛，还能够让你更好地进行减肥计划。

这就是力量训练会收获的好处。

其实，力量训练并没有那么可怕，肌肉是身体宝贵的组织。随着年纪的增长，我们的肌肉会逐年流失，身体代谢水平也会下降。

对于女生来说，拥有适当的肌肉，不但能够让你解决生活中很多苦力活，也会让身材相对比较紧致结实，有效提高身材曲线。

有的人平时缺乏力量训练，虽然体重不过百，但是身材却显得臃肿肥胖，主要就是脂肪过多，肌肉量缺乏导致的。

坚持做力量训练是可以帮你提升基础代谢，让你保持着高效燃脂的状态。肌肉多的人，虽然体重基数大，但是看起来纤瘦，可以让你远离肥胖身材。