健身不是伤身！在什么情况下，你应该先停止健身训练?

健身不是伤身！在什么情况下，你应该先停止健身训练?exhibitionist 很多人都希望健身能够快点有成效，在训练的时候会十分认真，只要有机会到健身房或者是能够开干的地方，都会像打了鸡血一样，而且是风雨无阻。 虽然健身是对于身体健康很有利的一件事情，但

很多人都希望健身能够快点有成效，在训练的时候会十分认真，只要有机会到健身房或者是能够开干的地方，都会像打了鸡血一样，而且是风雨无阻。

虽然健身是对于身体健康很有利的一件事情，但是在某些情况下，你就应该先让自己的身体休息，不然会导致你的训练没有效果，甚至还会对你的身体造成伤害。

那么，在什么情况下应该先不要健身呢?

第一种：在你的身体有疼痛反应的时候

当疼痛的感觉袭来的时候，代表你的身体可能已经受伤了，不只是肌肉的疼痛。如果疼痛时发生在骨头或者是某些关节处，例如肩膀，手肘或者是膝盖。这些部位有许多的韧带，软骨，如果受伤了是需要一定的时间修复，还是比较漫长的时间。

除此之外，不寻常的疼痛，有可能是疲劳性骨折。我们的骨头在长期的外在压力下，产生了一些细小的裂缝，或许你应该看过一些影片，某些篮球运动员或者是健力选手在没有外力的碰撞下，忽然间就骨折了，这就有可能是因为疲劳性骨折。

如果健身后有莫名疼痛发生时，你就应该注意了。带伤训练是很勇敢的，但是健身是一辈子的事情，我们休息一个半个月，总比一年两年不健身要好。

第二种情况就是身体不适的时候

就好比你处在发烧头痛或者感冒腹泻等等情况，这种情况发生时，代表你身体的免疫系统正在运作，可能你的身体已经被病菌入侵了，你的身体正在很努力地抵抗它。

这个时候，你去健身反而会造成身体的压力，让你的身体更加疲惫，对你的身体复原是没有什么帮助的。

如果你腹泻就更不用说了，腹泻可能会导致你的身体脱水，你再用力的时候，还要担心下半身会不会突然泄洪，这怎么发力呢？

第三种就是过度疲倦的时候

例如：你的工作太忙或者是你前一天熬夜睡眠不足，肌肉成长的时候不是在训练的时候，而是你在休息的时候。

当你长时间加班、过劳，身体已经很疲倦的时候，如果你再通过健身给它压力，很有可能让他恢复不过来，也会有过劳的风险。

你一定在新闻中看到过年轻猝死的案例，这种情况很多事无法预测的。但是，过劳却会提高它发生的概率。

疲劳状态一样会导致专注力下降，不只是你的训练效果不佳，还会提高受伤的风险。所以，大家在身体响起警报的时候，大家还是乖乖休息吧。