冲刺跑，对身体有什么好处？从4个方面分析

冲刺跑，对身体有什么好处？从4个方面分析都挺好电视剧全集 我们常常会说生命在于运动，运动不仅仅是在我们身体肥胖的时候，才会去想回去做的事情，更是平时应该坚持的事情。 生命不止，运动不息。我们应该将运动这件大事融入到生活中，我们的生命仍在

我们常常会说生命在于运动，运动不仅仅是在我们身体肥胖的时候，才会去想回去做的事情，更是平时应该坚持的事情。

生命不止，运动不息。我们应该将运动这件大事融入到生活中，我们的生命仍在继续，运动也将伴随着我们不是吗？

在现今这么多的运动方式之中，什么是比较适合我们的运动方式呢？

今天笔者向来为大家介绍的是冲刺跑。笔者觉得每一个人都应该把冲刺跑类的运动，融入到我们的日常训练计划中呢？

首先，科学的运动方式应该是在一个合理的范围内，最有效率也是能够最大程度的打破我们的身体的某种平衡。而在我们恢复平衡的过程当中，我们的身体会启动自我调节，从而使我们的身体变得更加强壮，更加健康。

冲刺跑是一种在短时间之内，调动我们的全身的肌肉力量进行全力奔跑的运动方式。那么，这种运动方式，能够从哪几个方面改善我们的健康呢？

首先，第一个方面就是能够提高我们的减肥效率，冲刺跑与平时的慢速有氧训练不同，冲刺跑相比较于平时的慢速有氧，它能够用更短的时间达到减脂的目的。

2010的一项研究显示：6组训练每组30秒，组间休息4分钟的冲刺跑训练，在两周的时间内帮助受试者的腰围减少了3公分，有趣的就是，受试者的体重没有太大的变化。这是为什么呢？

上面的问题的答案就是我想要说的第二个方面：在增肌的同时，冲刺跑还可以提高我们的肌肉生长的效率，肌肉生长，脂肪消耗导致体重没有太大变化。

冲刺跑可以有效地提高我们的睾酮素和生长激素的分泌水平，生长激素的提高还有一个强大的作用，就是有利于身体抗衰老。

第三个方面，冲刺跑还可以提高我们肌肉耐力以及我们的最大摄氧量。

在训练冲刺跑的时候，可以逼迫我们的身体加快对于能量的转换以及吸收。冲刺跑还需要调动我们的肌肉中的快肌纤维。在我们冲刺跑结束后，我们的身体的能量消耗还没结束，身体还会分解我们过剩的囤积能源来补充消耗，也就是达到燃烧脂肪的目的。

第四个方面，冲刺跑还能改善我们的心脏健康，定期的冲刺跑训练，能够降低慢性炎症对于我们的心血管系统的伤害，较高强度的冲刺跑还有助于降低血压。

冲刺跑对于我们的身体健康真的是很有帮助的，无论是对老年人还是年轻人，都是有它的好处。所以，健身训练的人，不妨将冲刺跑列入我们平时的训练课表中吧。