别总说自己忙，时间是挤出来的！健身，让你遇见一个更好的自己

别总说自己忙，时间是挤出来的！健身，让你遇见一个更好的自己陈百祥所有电影 健身，是一件需要长时间坚持，才能感受到收获的事情。 但是，很多人由于时间原因跟自身的各种因素，从而放弃健身，无法坚持下来。 说好的减肥，总是喊喊口号，所谓的增肌、强身健体，每次锻炼不到3

健身，是一件需要长时间坚持，才能感受到收获的事情。

但是，很多人由于时间原因跟自身的各种因素，从而放弃健身，无法坚持下来。

说好的减肥，总是喊喊口号，所谓的增肌、强身健体，每次锻炼不到3次就会选择放弃。

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没有足够的自律，没有动力跟执行力，是现代多数人的通病。

你真的很忙吗？

忙到每天都无法抽出1小时时间吗？忙到可以牺牲健康，换取金钱吗？

很多人在年轻的时候，选择用时间换取金钱、权力，牺牲掉健康，

人老以后，却只能用存款去治疗一身的病痛，

但是，金钱买不来真正的健康，而健身能！

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别总是自己忙，时间是挤出来的，好身材是练出来的，不是饿出来的。

想要健康需要多运动，运动可以赶走多种亚健康疾病，提高自身免疫力。

坚持健身，可以让你遇见一个更好的自己！

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不要总说自己没时间锻炼，你只需每天抽出1小时锻炼，可以是上班前半小时，下班后半小时，2个时间段积累起来就是1小时。

每天1小时的健身锻炼，可以消耗身体400-600大卡的热量，比如进行慢跑、羽毛球、踩单车、跳绳等训练，一个月下来可以多消耗12000-18000大卡的热量，有助于体脂率的下降，告别身上多余赘肉，重获一副好身材。

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有氧运动可以强化体能素质，心肺功能得到强化，心脏供氧能力提高，肺活量加强了，身体机能保持年轻的状态。

健身训练的时候，多做力量训练可以刺激肌肉的生长，比如：进行卧推、深蹲、推举、俯卧撑、引体向上、划船等动作，可以提高自身的力量，让你保持旺盛的体能。

而身体肌肉量的提高，会让每天消耗更多热量，身体代谢水平会有所提高，易瘦体质也会光顾你。

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长期进行力量训练的人，身材比例也会越来越完美。女生好看的翘臀、马甲线是靠力量训练打造的，男生的腹肌、倒三角、麒麟臂身材也是靠力量训练打造的。

健身还可以提高颜值分，让五官更加立体，让皮肤变得更加紧致。运动锻炼的过程中，汗水带走毛孔的垃圾毒素，身体细胞再生能力提高，有助于胶原蛋白合成，从而减少皱纹的出现，你会保持冻龄状态。

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健身会让你遇见一个更好的自己，更自信的自己，拥有更好的人生。

刚开始健身一个月，3个月，或许你感受不到大变化，

但是，你坚持1年，3年，甚至10年， 就会发现跟不健身的人拉开了一条很大的差距。

拓展阅读：

为什么建议你多做力量训练？女生坚持力量训练，身材能有多好？

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