为什么建议你多做力量训练？女生坚持力量训练，身材能有多好？

为什么建议你多做力量训练？女生坚持力量训练，身材能有多好？厦门英才学校董事长 女孩进行健身训练，你会选择力量训练吗？会害怕、恐惧抗阻力训练了吗？ 很多女孩认为健身需要进行有氧运动，力量训练是男生的专属，女生就多做力量训练，会让自己变得男性化。但是，事实真的如此

女孩进行健身训练，你会选择力量训练吗？会害怕、恐惧抗阻力训练了吗？

很多女孩认为健身需要进行有氧运动，力量训练是男生的专属，女生就多做力量训练，会让自己变得男性化。但是，事实真的如此吗？

女生坚持力量训练，身材会变得怎样？

1、当你长时间坚持力量训练后，你会发现，金刚芭比的身材并不会出现，但是翘臀、马甲线身材却逐渐凸显了。力量训练可以改善扁平臀型，让臀型变得饱满上提，让双腿视觉上显长，下肢魅力明显提升。

2、当你长期坚持力量训练后，身材线条逐渐变得紧实了起来，身体比例逐渐变好看了，很多好看的衣服都能穿上了。力量训练可以让皮肤变得紧致，有效预防快速瘦下来后，皮肤松弛下垂的现象。

3、当你长时间坚持力量训练后，你会发现，随着肌肉量的提高，身体代谢水平提高了，每天可以消耗更多热量，即使偶尔多吃一点也不会发胖。

4、当你长期坚持力量训练后，你会发现身体的力量水平提高了，单手抱娃不再是问题，轻松扛起行李箱，米袋一口气扛到七楼。

5、当你长期坚持力量训练后，你会发现身体的爆发力提高了，弹跳能力提高了，球类运动表现力会比普通人更加出色。

为什么建议你多做力量训练，而不是有氧运动呢？你需要知道的是：

1、有氧运动虽然能让你瘦下来，却无法练出紧致曲线身材，只会让身材变得纤瘦干瘪；

2、有氧运动虽然可以降低体脂率，却无法提高自身肌肉量，保持旺盛的代谢值。随着体重的下降，自身的基础代谢也会下降。

3、有氧运动虽然可以强化心肺功能，却无法提升力量水平，只会提升自身的耐力。你可以跑得更久，却无法跳得更高。

4、虽然力量训练在初期阶段，身材燃脂效果不怎样，但是随着肌肉的提高，身体处于超氧耗状态，代谢水平有所提高，在后期燃脂效率也是不错的！

你以为靠力量训练瘦下来的女孩，身材是这样的：

其实，力量训练女孩的身材是这样的：

金刚芭比的身材，并不是一般女孩能练出来的！

肌肉不是你想长就能长的，女士体内的睾酮只有男生的十分之一不到，睾酮决定了肌肉的生长速度，因此女生练出肌肉身材的难度是男生的10倍以上。

此外，女生的力量负荷也大都不如男生，没有大重量的加持，肌肉就无法持续生长，继续突破，到一定的纬度就会陷入瓶颈。

当你过了30岁后，身体肌肉还会呈现流失状态，这个时候你还容易发胖。坚持力量训练可以预防肌肉流失，保持身体代谢水平，降低发胖几率。适当的力量训练，还可以提高身材曲线，让你女士魅力提升。

看到这里，你还会拒绝力量训练吗？