女孩坚持做力量训练，长期坚持后，身材会有哪些方面的改变？

女孩坚持做力量训练，长期坚持后，身材会有哪些方面的改变？碧玉在线 男生坚持力量训练，是为了让自己变得更加的强壮，而对于女生来说，她们对力量训练会比较排斥，甚至还会厌恶做力量训练。 他们害怕自己做力量训练身材会变得强壮之外，还会让别人嘲笑自己“男

男生坚持力量训练，是为了让自己变得更加的强壮，而对于女生来说，她们对力量训练会比较排斥，甚至还会厌恶做力量训练。

他们害怕自己做力量训练身材会变得强壮之外，还会让别人嘲笑自己“男人婆”，更有甚者认为，力量训练是男人进行的训练，而不是女人应该做的。

如果你也有这种想法，那就OUT了，随着现代人的审美观念的改变，越来越多的女生都进入到健身房健身。

她们是为了减肥，为了让自己的身材变得更好，以及为了强身健体。不过，现在的女生进入到健身房已经不单单做有氧运动了，力量训练也成了女生们会做的项目。

女生坚持做力量训练，能够获得到哪些好处呢？除了让你的瘦下来，身材变好之外，还能够给我们的身体带来哪些方面的改变呢？

第一个方面，坚持做力量训练，可以帮助我们加快身体的燃脂速度

减肥期间，加入适当的力量训练，可以帮助身体加快燃脂减脂。在减肥的过程中，长期的有氧运动会消耗掉部分的肌肉，让我们的身材变得扁平，以及肌肉流失导致身上的肉松松垮垮，一点紧致感都没有。而肌肉的流失还会导致身体代谢的下降，影响了我们减肥的速度。

只有坚持做力量训练，提高身体的肌肉含量，才能提高身体代谢水平，让你消耗更多热量，帮助我们更快地燃脂减脂。

第二个方面，坚持做力量训练可以帮助我们塑造身材曲线

很多女生都关注自己的体重有没有过百，但是却忽视了脂肪量才是胖瘦的关键。同样的体重，可能是不一样的身材。肌肉多的人身材比较紧致，而脂肪量多的人，身体会显得肥胖臃肿。

如果你能够坚持做力量训练，提高自身肌肉量，抑制脂肪的堆积，你会发现自己的身材会越来越有线条感，身体上的肉变得紧致结实，让你越发的更显魅力。

第三个方面，坚持做力量训练保护自我

很多女生在现实生活中，由于“手无缚鸡之力”总是容易遭受欺负和伤害，坚持做力量训练来提升自己的身体肌肉力量，提高自身的负重水平，让你避免在生活中受欺负之外，还可以完成生活中更多的劳力活。

第四个方面，坚持做力量训练，可以保护到骨骼以及关节

当我们上了年纪之后，尤其是30岁后，身体的衰老就开始了。特别是不爱运动的女生，身体肌肉会流失，容易变得肥胖，赘肉横生。而肌肉的流失，除了让我们的身体代谢下降之外，也减少了对于骨骼以及关节的保护。

坚持做力量训练能够保护身体骨骼跟器官，还能预防骨质疏松，预防骨骼和关节僵硬，提高骨质密度，有效强壮身体。

第五个方面，坚持做力量训练，可以调节到自我的身心健康

重量训练是可以有效地刺激到大脑分泌更多的多巴胺，调节我们的情绪以及心态，释放愉悦因子，同时还能锻炼到我们的耐性和耐心，让我们保持一副好的心态跟抗压力。