怎么才能减掉小肚腩？这几个步骤，让你恢复平坦小腹

怎么才能减掉小肚腩？这几个步骤，让你恢复平坦小腹村上里沙快播 相信很多人都会有小肚腩，小肚腩对于我们来说，其实是脂肪的堆积的结果，相当于是我们的身体上的累赘。 那么，你需要做什么才能将这一块累赘甩掉呢？ 今天想讲的就是怎么样才能还你一个平坦的

相信很多人都会有小肚腩，小肚腩对于我们来说，其实是脂肪的堆积的结果，相当于是我们的身体上的累赘。

那么，你需要做什么才能将这一块累赘甩掉呢？

今天想讲的就是怎么样才能还你一个平坦的腹部，让你在尽可能短的时间内让你实现这个目标。

那么，接下来所采取的的措施，都是想要降低你身体的胰岛素水平，并且增加你的胰高血糖素水平。

当你的血糖低时，你体内会释放非常少的胰岛素，另一方面，当你身体处于高血糖的状态，胰岛素就会到处跑，疯狂地储存不被肝脏及肌肉所控制的过量的葡萄糖，然后以脂肪的形式储存在体内。

只要血糖处在正常范围内的最低值，身体就会释放一种被胰高血糖素的物质，而它与胰岛素相比具有相反的功能，被胰高血糖素，它对于脂肪的燃烧是很重要的。

因此，我们需要从这几个步骤入手，来达到减脂的目的。

第一个步骤是低碳饮食。

那么，我们要怎么做呢？低碳饮食可以全面限制所有碳水的摄入。虽然不仅仅是这种方法能够让你燃烧腹部脂肪，但是它能够最快降低你体内的胰岛素水平。

第二个步骤是尝试断食。

因为不进食是保持胰岛素最低水平的最好方法，如果你不摄入任何食物，人体内就没有食物能够转化成葡萄糖，所以我推荐的是间歇性断食。

具体方法：一天的16小时断食，只在8小时内进行饮食。那么你可能要跳过早餐，每一天只吃午餐和晚餐。如果你不吃早餐会觉得特别饿，那么我就不建议你开始断食，少吃多餐就好了。

前面是控制饮食，第三步就要开始有规律并且持之以恒的锻炼。

身体是汽车的油箱，那么燃料就是体内的糖原，每次摄入食物就是给油箱加满。那么只有通过运动，让你的身体从家里运动到健身房，才能够消耗更多的能量。而且通过阻抗训练能够帮助你降低体内的胰岛素水平。

第四步是避免所有单一形式的糖类，并且远离精制碳水。想要降低体内胰岛素水平，你就必须做到低糖饮食，糖可能是你最需要远离的食物。

第五步就是多喝苹果醋，其实我不是在打广告，苹果醋对于预防餐后胰岛素和血糖升高是有价值的，尤其是你在进食高碳水的食物时。餐后一杯苹果醋也是不错的。

但是，第五步有效的前提，是因为你前面的四步都做的不错的情况下，才能够起到锦上添花的功效。所以，大家不要将甩掉脂肪看得太简单了。