坚持重量训练的女孩，练出的身材曲线有多迷人？

坚持重量训练的女孩，练出的身材曲线有多迷人？脱奶罩 热爱健身的人都知道，有氧运动是消耗脂肪的方法，而力量训练是锻炼肌肉，提升肌肉维度的方法。前者主要是做减法，减掉的是脂肪，而后者主要是做增法，增加的是肌肉。 而健身的根本目的也是减

热爱健身的人都知道，有氧运动是消耗脂肪的方法，而力量训练是锻炼肌肉，提升肌肉维度的方法。前者主要是做减法，减掉的是脂肪，而后者主要是做增法，增加的是肌肉。

而健身的根本目的也是减脂增肌。但是，很多女生并不热衷于力量训练，而是钟爱有氧运动。但是，这样的健身方式，只能让你瘦下来，并不能让你拥有一个好看的身材曲线。

有氧运动在消耗脂肪的同时，还会分解自身的肌肉，你在瘦下来的同时，身体代谢水平也会下降，身材也会逐渐变得干瘪起来。单纯进行有氧运动的女孩，瘦下来后一旦停止运动，身材的反弹几率也是不低的。

而这里小编要推荐你的是：多做力量训练，别只进行有氧运动，尤其是女孩子。

很多人认为：女孩进行力量训练会变成金刚芭比，变成肌肉怪咖。其实，这是小白才会犯的常识误区。肌肉并没有那么好练，并不是你进行力量训练就能练出来的。

男生想要练出发达的肌肉块头，需要付出比常人多几十倍的努力，同时补充足量的蛋白、补剂，以及大重量的训练才有可能达到。而女生体内的睾酮只有男生的1/10不到，睾酮决定了肌肉的合成生长速度，这也就意味着女生更难练出大肌肉块头。

女生尽管放心的撸铁吧，撸铁可以给你带来多个好处。比如：

女孩子多做力量训练可以提升燃脂塑形的效果。虽然力量训练不能直接消耗脂肪，但是却能提升肌肉量，从而让身体代谢水平更加旺盛，从而消耗更多的热量，避免脂肪的堆积。

女孩多做力量训练可以抵抗身体衰老，让你保持年轻的状态。随着年纪的增加，我们身体的肌肉会逐年流失，10年肌肉的损耗量达到了5-6磅，而你的基础代谢也会逐年下降，力量水平也会慢慢变差。

而力量训练可以锻炼肌肉，抵抗自身肌肉的流失，有效避免身体代谢水平的下降，让身体保持力量水平，有效抵抗衰老的来袭，保持年轻的体能。

女孩多做力量训练还能提高自身的身材线条，帮你塑造迷人的马甲线、饱满的翘臀以及好看的蝴蝶背。而这就是有氧运动女孩跟力量训练女孩的身材差别。

我们来看看，女生多做力量训练，瘦下来后身材曲线有多好看？

如果你也想拥有这样的身材曲线，那么在有氧运动的同时，多做力量训练吧！我们可以从复合动作入手，一天锻炼上半身肌群，一天锻炼下半身肌群，一天锻炼腹部肌群。

上半身肌群推荐动作：俯卧撑、引体向上、山羊挺身、后臂屈伸等；下半身肌群推荐动作：深蹲、箭步蹲、臀桥、保加利亚蹲、深蹲跳跃、站姿提踵等；腹肌肌群推荐动作：卷腹、仰卧抬腿、仰卧脚踏车、俄罗斯转体等。