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科学促睾3个方法,让你保持旺盛体能,提高男士魅力!

  • 来源:互联网
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  • 2020-09-28
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健身的人都知道促睾的重要性。那么,睾酮是什么,你知道吗?

睾酮是一种激素,是男生体内重要的荷尔蒙,它决定了男人的体格,精力以及魅力。睾酮水平旺盛的人,体毛会更加旺盛,体格也会更加强壮,看起来会更加阳刚。最重要的一点是,睾酮旺盛的人衰老速度也会减缓。

很多男人过了30岁后,身体的睾酮分泌开始下降,随着而来的是力量流失,肌肉萎缩,身体代谢水平下降,这个时候衰老症状就容易出现,你的身材容易发胖,自身的男士魅力也会下降。

想要保持旺盛的睾酮分泌,我们需要从多个方面入手,促进睾酮分泌,抵抗衰老来袭,提高男士魅力。

1.保持标准身材,避免肥胖。

体脂率超标会导致身材发胖,而过量的脂肪会促进雌激素分泌,抑制雄激素的分泌,这个时候睾酮激素就会受到抑制。我们需要把体脂率控制在20%以下,才能减少肥胖对身体的伤害。

平时应该管理好饮食,拒绝垃圾食物,控制热量摄入不超过身体的热量摄入。平时要避免久坐,多进行运动锻炼,提高活动消耗。

你可以多做有氧运动降低皮下脂肪,预防内脏脂肪超标,我们可以从跑步,跳绳,游泳等运动入手,每天坚持40分钟以上的运动,提高血液循环,降低体脂率,有助于睾酮分泌。

2.多做力量训练

肌肉强大的人睾酮水平一定是比较旺盛的,二者是相辅相成的状态。想要刺激睾酮分泌,我们需要多做力量训练,也就是抗阻力训练。力量训练是锻炼肌肉,提前肌肉纬度的重要方法,我们可以从复合动作入手,多做卧推,推举,硬拉,引体向上,深蹲,臀桥,山羊挺身等训练。

每次锻炼后目标肌群会出现酸疼肿胀感,你需要休息2-3天时间促进肌肉修复,让肌肉生长得更加强壮起来。一段时间后身材线条一定会变得强壮起来,睾酮也会更加旺盛。

发达的肌肉意味着更加旺盛的身体代谢,有效抑制脂肪的合成,让你避免身材发胖,保持年轻的体能状态,旺盛的力量水平哦!

3.选对促睾食材

我们需要健康饮食,少吃对身体健康不利,影响睾酮分泌的油炸食品,高糖分以及过度加工的食物,我们需要吃一些有助于睾酮合成的天然食物,比如:多吃十字花科菜(西兰花、白菜、甘蓝、卷心菜),补充优质蛋白食物(鸡蛋、鸡胸肉、鱼肉、生蚝),以及锌元素含量丰富的食物(豆类、虾蟹、贝壳类食物),这些有助于给睾酮合成提供原料,加速睾酮合成。

3个促睾方法坚持一段时间,你一定会感受到身体的变化。

注意:促睾不是几天就能见证效果的事情,你需要保持足够的耐心,坚持足够的时间,没有坚持2个月以上,就没有资格质疑方法的有效性。

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