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同样的体重,不一样的身材!一文告诉你:脂肪跟肌肉的区别

  • 来源:互联网
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  • 2020-09-17
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你认为肥胖的体重超标的结果吗?其实,体脂率才是胖瘦的标准。

有的妹纸体重100斤,就会显得非常臃肿肥胖,而有的妹纸体重110斤,但是由于常年健身,自身体脂率低,肌肉发达,身材线条却很紧致,看起来十分显瘦。

为什么会有这样的区别呢?因为体重是由多个物质组成的,比如:我们身体的器官、脂肪、脂肪、血液等物质,都是会从体重中显示出来。而脂肪、肌肉量决定了我们的身材形状。

肌肉跟脂肪是两种完全不同的物质,二者是无法互相转化的。而肌肉的体积比较小,密度大,脂肪的体积比较大,密度小。

同样重量的肌肉,体积只有脂肪的1/3左右。也就是说,体重相同的两个人,肌肉多的人会显得更加瘦,而脂肪含量多的人会显得臃肿肥胖。

我们来看看下面这组对比照,你就知道肌肉量、体脂率不同的同一个人,身材区别到底有多大了!

因此,想要减肥的人,别傻傻减重了,降低体脂率,提升肌肉量才是重点。

真正懂得健身的人,是不会害怕体重的。他们知道,只要体脂率足够低,身材就不会显胖。而随着肌肉量的提高,身材也会更有曲线感,更加好看。

大多数肌肉型男,他们的体重超过了160KG,但是身材发达,没有多余的赘肉,看起来非常健美健康。而大多数不锻炼的人,自身肌肉会退化流失,脂肪会堆积,体重基数不大,却显得非常臃肿肥胖。

而肥胖的人需要做的并不是降低体重,而是降低体脂率。只有减掉多余脂肪,你才能真正瘦下来。而女孩根本无需害怕力量训练,肌肉的发展对身体的好处是多种多样的,比如:

1、力量训练可以避免皮肤松弛下垂的情况发生,帮你雕刻曲线身材,比如翘臀、马甲线、紧致的手臂线条跟美背;

2、肌肉是身体的瘦组织,热量需求更加旺盛。随着肌肉量提高,可以让身体的热量消耗值提高,从而提升身体的基础代谢,让你拥有易瘦体质、身材不易发胖。

3、力量训练可以预防随着年纪增长,而出现的肌肉流失现象。而肌肉可以保护身体的骨骼,器官,让你身体更加健康,自身力量更加旺盛,精力充沛,有助于保持年轻的状态,延缓衰老的出现。

4、肌肉量的提高,可以提升身体的爆发力、稳定性,从而提高你的运动能力,让你在各种运动中表现更加出色。

因此,减肥期间,我们除了要进行适当的有氧运动降低体脂率外,还需要加入力量训练提升自身的肌肉量,提高自身的代谢水平,从而提高减肥速度,还能帮你提高身材比例,收获更健康的身体状态哦!

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