女神的曲线身材，是怎么来的？做到这5点就可以了

女神的曲线身材，是怎么来的？做到这5点就可以了蔡明潘长江小品 很多女孩总是羡慕那些维密般的身材，时常有的女生会发出怎么瘦腰、怎么瘦腿、怎么瘦臀、怎么瘦胳膊等等的疑问。 很多女生尝试过健身，但是却不见效，反而让小腿、臀部变粗。这些问题只

很多女孩总是羡慕那些维密般的身材，时常有的女生会发出怎么瘦腰、怎么瘦腿、怎么瘦臀、怎么瘦胳膊等等的疑问。

很多女生尝试过健身，但是却不见效，反而让小腿、臀部变粗。这些问题只能说明，你对瘦身有一定的误解，或者说你根本没有把健身做好。

下面5点将告诉你，如何打造女神级别身材，希望大家有错及时改正，尽早获得女神身材。

1. 每天热量消耗>身体摄入热量

这个原则是瘦身的必要原则，它符合热量守恒定律，因此在其他条件不变的情况下，只要消耗热量>摄入热量，你的身体就会越来越瘦。

而决定这些因素的，无非就是“练和吃”，通俗的说：练+身体代谢>吃的热量=瘦、练+身体代谢<吃的热量=胖，所以，你千万不能认为自己跑步了1小时就能多吃，这个热量顶多让你消耗5块饼干罢了。

2. 进行无氧身材更好

很多人都说瘦下来靠的是跑步，虽然这没有错，但是瘦不等于女神身材。女神般的身材，是前凸后翘的S型身材，而跑步只能给你带来降体重，会让肌肉流失，但无法让你的练出马甲线、无法让你的臀部变圆润。

你只能通过无氧力量训练去刺激肌肉生长，进而支撑胸部、臀部、手臂等部位，让它们变得紧致起来，而不是让身材变得干瘪、没有曲线感。

3. 不要怕力量训练

很多女生都怕自己力量训练过多，使得身材变得金刚芭比。而事实是，女性体内促进肌肉生长的激素——睾酮，合成水平是男性的1/20，就连男性都无法快速成为肌肉型男，你怎么可能自己能够变成金刚芭比呢？除非比男生付出多100倍的努力。

你只需要身体生长3-5kg的肌肉，就能够拥有女神的曲线身材了。

4. 减脂是全身性的

小道消息说的瘦腿、瘦腰、瘦腹、瘦手臂等等都是糊弄人的，因为脂肪的代谢是全身共同进行的，你无法像控制肌肉锻炼那样，去控制脂肪的消耗。

即使你只进行腿部训练，但是热量消耗也是全身性的。所以你只有通过高强度、多肌群参与的运动去锻炼，才能消耗更多的能量，提高燃脂速度。

5. 管住嘴

一张嘴能够让人飞黄腾达，也能让人坠入深渊，同理在减肥这事上也是如此。无论你所谓的高强度训练有多累，随便吃点高热量食物，都能让你前功尽弃。每次跑步1小时消耗的热量，就是手中一条雪糕的热量或者一杯奶茶的热量，这是多么累人的事实。

然而，你也不能以节食来减少热量的摄入，这样会使得基础代谢降低，变成易胖体质。你需要做的就是摄入热量大于基础代谢，同时小于身体总消耗热量即可。这要求你：管住嘴，戒掉各种零食、饮料，不健康的饮食，只规律吃三餐，你就能慢慢瘦下来。

以上这5点做法，对于每个人来说都不困难，甚至有的人会觉得轻而易举。但是要能每天坚持，规律地生活，几乎有90%的人是做不到的，你愿意为女神般的身材，而坚持下来吗吗？