好身材是怎么练出来的？离不开吃、练、休息三个方面

好身材是怎么练出来的？离不开吃、练、休息三个方面难得一见的粉木耳(22p) 拥有一副好身材，是人人羡慕的！当你身上没有一丝多余赘肉，还拥有好看的肌肉线条或者曲线身材，你的回头率就会飙升。 不仅如此，好看的身材也会为你的气质加分，你还会成为行走的衣架子，路边

拥有一副好身材，是人人羡慕的！当你身上没有一丝多余赘肉，还拥有好看的肌肉线条或者曲线身材，你的回头率就会飙升。

不仅如此，好看的身材也会为你的气质加分，你还会成为行走的衣架子，路边摊一副也能穿出大牌的感觉，走路带风，人也更加自信。

那些练出好身材的人，无疑是极其自律的。好身材的出现，并非一件容易的事情。如今大多数人过于放纵，都会逐渐发胖，年纪轻轻就有一副小肚腩。而拥有好身材的人，他们比普通人更加自律。

那么，好身材是怎么修炼出来的？

首先，他们会管理好饮食，对于美食不是饥不择食，他们会选择性的过滤，饮食偏向于健身餐，而不是选择各种煎炸类、甜食、零食、饮料，他们尽量远离各种垃圾饮食，只吃各种天然、健康的食材。

他们对热量有所管理，均衡营养，会补充优质蛋白，多吃高纤维蔬果，保证清淡、低油盐饮食，减少身体负担，避免脂肪的堆积。

再者，他们会加强运动锻炼。有氧运动是甩掉肚腩，减掉身上多余赘肉的关键，比如跑步、跳绳、有氧操、跳舞都是消耗卡路里的有效项目。

对于肥胖的人来说，每周4-5次的训练，可以有效降低体脂率。进行有氧运动的人，体脂率会比较低，会保持一副苗条的身材，却无法练出好看的身材曲线。

好看、有型的身材需要力量训练的雕刻，力量训练可以促进肌肉纤维的生长，比如通过深蹲、臀推、箭步蹲雕刻翘臀；通过卷腹、悬挂举腿、俄罗斯转体雕刻腹肌、马甲线；通过手臂训练塑造麒麟臂；通过引体向上、划船等动作塑造倒三角身材。

最后，他们还要保证规律作息，劳逸结合才能促进肌肉的修复，提高增肌速度。他们会逐渐远离熬夜泡吧的生活习惯，改掉生活中的各种恶习，以水代酒、以水代替饮料，确保维持住好身材，保持旺盛的体能跟精神状态。

好身材离不开吃、练、休息三个方面的结合。而这些行为，都是他们需要长期坚持的事情，一旦你疏于管理，出色的身材曲线就会逐渐恢复普通。

当你放纵饮食，身体就可能热量过剩，你就会逐渐发胖。当你停止力量训练，肌肉就会逐渐退化，肌肉身材也会逐渐消失，力量水平也会下降。当你熬夜晚睡，精神状态也会下降，体能也会大不如前。

长期保持好身材的人，是极为不易的，他们的自律性超越常人，而这样的人在其他方面也更容易取得成就。

每个人都想要拥有一副好身材，但你需要问问自己，你能做到这些自律的行为吗？