早起后坚持这5件小事，让你保持高代谢，身体持续燃脂

早起后坚持这5件小事，让你保持高代谢，身体持续燃脂沃尔核材股吧 对于想要减肥的人来说，每天最苦恼的事就是：如何才能够让自己的减肥速度，如何才能比别人的减肥速度更快？ 虽然节食减肥的减重速度最快，但是很多人都知道节食不科学，那么，还有什么办法可以

对于想要减肥的人来说，每天最苦恼的事就是：如何才能够让自己的减肥速度，如何才能比别人的减肥速度更快？

虽然节食减肥的减重速度最快，但是很多人都知道节食不科学，那么，还有什么办法可以加快减肥的速度呢？

减肥的关键就是：输出的热量＞摄入的热量=减脂，也我们需要合理的控制饮食，同时提高自身的代谢能力，才能让身材科学的瘦下来，避免体重反弹。

那么，如何才能够有效地提高自身的代谢能力？早起后坚持这5件小事，让你保持高代谢，燃脂一整天！

第一件小事，早起后喝一杯温开水

身体沉睡了一个晚上，血液流动缓慢，身体器官还没有开始运转，肢体也处于僵硬的状态，这时喝下一杯水，可以有效地促进身体的血液循环，唤醒器官开始运转，湿润到肠胃，从而加快肠胃的蠕动，提高你的肠胃吸收和消化，为你的早餐做好准备。

喝水还能够排出肠胃内多余的毒素和残留物，排出宿便，让你排毒养颜，预防便秘，提高你的身体代谢能力。

第二件小事、早起后做一组运动，松筋活血

沉睡了一个晚上，我们的身体比较僵硬，偶尔起来还会觉得疲劳感很重。不妨起来喝杯水，然后做一组运动，比如：俯卧撑100个，深蹲100个，跑步30分钟，这些一系列运动完成后，你会发现你的身体机能变得有活力，精神充沛，一点都不会觉得困意。

适量的运动能够促进血液的循环和流动，帮你强化身体的肌肉以及活动筋骨，让你的身体保持着高代谢的状态。

第三件小事、吃早餐

养成吃早餐的习惯，可以让你瘦得更快。不要认为不吃早餐会让你瘦下来，实验表明：不吃早餐的人和吃早餐的人减肥速度是一样的。不吃早餐只会让你的食欲更高，午餐你会更偏向于大鱼大肉，吃饱吃撑，更不利于减肥了。

早餐一定要吃，但是要吃的健康营养丰富，热量控制在400大卡即可。比如：2个鸡蛋+1个全麦面包+1杯牛奶+半个番茄。

第四件小事，早餐后要起来走一走

吃完早餐不要坐着消化，也不要让自己回床上睡觉.你可以起来走一走，站一站，促进肠胃的消化，这样才能够提高你的代谢。如果吃完早餐然后又回去睡觉，那你的身材只会更胖了。

早上的时间比较短，但是却非常的重要，充分利用好早上的时间，给自己的身体补充营养和提高代谢，比你晚上怎么折腾都强得多。

第五件小事，早起后要有排便的习惯

早起后多喝水，做一组拉伸运动，或者是出去跑步等，可以有效地促进身体排毒排便的。排出宿便，其实对身体的健康非常重要，避免宿便被重新利用，还可以提高你的肠胃工作能力。

如果你有便秘的倾向，不妨多吃一些高膳食纤维的蔬菜，多喝水，以及多吃一些薯类的食物。