我的居家健身故事丨居家练太极拳 生活有滋有味

居家健身运动项目很多，我选择了太极拳。为什么？因为跳舞、跳绳等项目我都不会，又不想从头学起；玩健身器材觉得太累，而之前经常打的乒乓球不能如愿开打，所以选择学了一年多的太极拳。

退休后不用上班，我一天两练。两个多月来，我惊奇地发现，选择太极拳来锻炼身体，选对了。

首先，通过练习，我保持住了体重。疫情前，我体重是131斤，对身高1.70米的我来说，算是标准身材，这得益于我经常打乒乓球。疫情期间，乒乓球没得打了，再也不能大汗淋漓，每天只能练练强度不是很大的太极拳，我很担心会发胖。妻子也有这个担心，总是拿出家里的秤叫我站上去。每次站上去看重量，我都喜上眉梢：好家伙，每次都131斤左右。而妻子似乎比我还高兴，但她觉得不可思议。我也不晓得，这神奇的太极拳，虽然没有打乒乓球出汗多，但是达到的健身效果却和打乒乓球差不多。

第二，我的食欲比以前还要好。妻子感到不解，经常打趣地说家里的米都让我吃光了，还没发胖。第三，睡眠明显好转。我之前午觉很少睡着，晚上也睡不好。最近中午和晚上都睡得很香。第四，精神状态和体力相当不错，每天居家除了练拳，就是长时间上网、阅读，干点家务，但都不觉得累。第五，脾气好了起来。我在家时常会发火。疫情宅家练拳以来，我没有发过一次脾气，与家人相处得相当融洽。

练太极拳使我能吃、能睡，并且保持住了身材，一天下来干啥都精力充沛，也没感冒生病。练太极拳为什么会有这么多好处？我是这样分析的：太极拳讲究的是动静结合和虚实转换；其一招一式，时而静如处子，时而动如脱兔，柔中有刚，刚中带柔，总体以静和慢为主。中老年人练习，能够在轻柔缓慢的肢体摆动中使内心安静下来，产生睡意，也可以在瞬间力量的爆发和下盘强有力的移动中让肌肉得到锻炼，因此经常练习可以促进睡眠，增强力量，而缓慢的动作则可以锻炼人的性格，让人的性情不浮躁。

我主要练两套太极拳：一套是八法五步，早上练；另一套是陈氏26拳，下午练。我是这样练习的：先热身松筋骨做准备动作5分钟，然后压腿拉筋踢腿20分钟，接着进入八法五步的练习。整个早上也就用了30来分钟。午觉后练习陈氏拳，也是先热身后练拳，时间与上午一样。我每天就这么练习，大概花一个小时。

我认为，疫情宅家期间练习太极拳可能是中老年人的最佳选择。