我的居家健身故事丨“宅”家运动 健康你我

2020年伊始是我人生中不平凡的日子，举国上下打响了全民抗疫保卫战。黑龙江省体育局、黑龙江省新闻广播电视台发出倡议，全民战“疫”平安过年，居家运动健康你我，哈尔滨市社会体育指导员协会，哈尔滨市带球、健身球操专委会组织号召我们居家健身运动，我作为国家级带球教练员，省级社会体育指导员、健身球操教练员、柔力球教练员、广播体操领操员，积极响应宅家动起来。

我不仅自己每天坚持宅家健身运动，还录制带球系列教学视频、第九套广播体操教学视频，每周定期进行数十个微信群视频教学，参加微信教学学习大约600多人次。

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我录制的带球（可乐球）运动是一项新兴的体育健身项目，它不受场地和年龄的限制，在操场、楼道、家里都可以踢，因为它的动作可大可小，老人、孩子都可以踢。它是踢不飞的小足球，俗话说人老腿先老，带球运动重点弥补下肢运动的欠缺，并带动全身运动，提高身体的平衡能力、协调能力和反应能力，它属于轻器械体育健身项目，具有科学性、保健性、娱乐性和可塑性。

作为领操员，我录制了第九套广播体操视频。广播体操是一项广为人知、深受大众喜欢的体育运动，是一种徒手操，不需要器械，只要有限的场地，就可以运动，好学易懂，老少皆宜，我们从学生时代的课间操就开始做广播体操，是伴随着我们成长的一项体育健身运动，万人同做广播体操的景象令一代又一代人难忘。

我录制带球（可乐球）、健身球操、柔力球、广播体操、舞蹈等宅家运动健身短视频70余条，发布在抖音、快手、微视等网络平台，供大家参考，为全民抗疫居家运动作出贡献。（黑龙江哈尔滨社会体育指导员协会指导员 杨宪芳）