我的居家健身故事丨居家也能“打”篮球

突如其来的疫情让我不得不“宅”在家中，这也让像我这样的球类集体项目爱好者难免感到失落。

作为一名首都体育学院研究篮球教学训练理论与实践方向的研究生，我选择在这个“特殊”时期做一些加强自身免疫能力、熟练篮球球性又不扰民的练习，同时把它录制成小视频供身边的篮球爱好者、学习者参考。

每次运动开始前我会先做一些准备活动，以篮球操为主。准备活动在体育项目中起到非常重要的作用，无论是在平常的简单健身，还是在竞技比赛中，我们都要重视准备活动，不仅重视，同时还要把准备活动做充足。充足的准备活动可以提高机体的代谢水平，使温度升高，降低肌肉粘滞性，避免运动中受到伤害，同时有利于全身各部位的协调能力等优点。篮球操主要就是结合球做一些伸展，跳跃等能够唤醒“沉睡”肌肉的准备练习。

准备活动结束后，我就开始进行正式内容