要运动 不要“肥”宅

在新冠肺炎疫情期间，宅在家里的人们不断开发新技能，比厨艺斗美食，然而，美食当前，健康更重要。

新冠肺炎疫情期间，宅在家里的人们纷纷化身美食达人，电饭煲蛋糕、自制凉皮、炸油条……家住秦皇岛的李绣就是其中一个，变换着花样给家里做美食。宅家一个月，面粉就用去了两袋，可伴随而来的是自己圆了两圈，用血糖仪一测，血糖比正常值高了，考虑到自己之前体检血脂就高，她赶紧咨询了医生朋友。

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“医生说因为我短时间内摄入油、脂、糖类比较多，水果蔬菜吃得少，营养不均衡，又缺少运动造成的。”李绣说，“现在我明白了，光靠多吃优质蛋白来提高免疫力的方式是不科学的，饮食要讲究合理均衡，注意科学搭配，多吃水果蔬菜。另外，一定要加强锻炼。”

按照医生的指导，李绣每天在家慢跑，很快血糖就正常了。“居家锻炼可以就地取材，做适当健身运动或家务活动；同时保证充足睡眠和良好心态，有助于提高机体免疫力，防范病毒入侵。”李绣说。

李绣还特别提醒，血脂高的人无其他合并症应保持中等强度运动量，即每天达到慢跑3-5公里的运动量。对合并有轻度高血压、肥胖、糖尿病和无症状性冠心病等疾病者应自行掌握，以锻炼时不发生明显的身体不适为原则，必要时应在医疗监护下进行。